Медитация - "Учимся жить без стресса!"

"Учимся жить без стресса" - открытое бесплатное занятие медитацией в Вологде!

Друзья, если беспокойство и стресс стали вашей "нормой" и вы уже привыкли зябнуть в рутине; забыли как возвращать себе радость жизни, то, кажется, происходит что-то не то! К счастью, это можно исправить!

Приглашаем вас на бесплатное занятие групповой медитацией в г. Вологда, где мы изучим важные моменты для уменьшения повседневного стресса, будем практиковать 2 медитации в группе и поделимся друг с другом положительными эмоциями и опытом!

На этом занятии вы сможете:

- Понять, как медитация помогает уменьшить стресс, сохранить здоровье и радоваться повседневным вещам.

- Узнать, что такое медитация с точки зрения современной психологии и науки;

- Научиться двум медитациям, которые помогут:

а) расслабиться;

б) качественнее отдыхать и предотвращать избыточный стресс;

в) повысить концентрацию внимания для улучшения работоспособности;

г) более осознанно относиться к еде, чтобы не переедать;

д) внести в повседневные действия яркость и свежесть!

И ещё вы сможете задать все интересующие вас вопросы о медитации инструктору, и обсудить нюансы практики с единомышленниками!

Занятия будет вести инструктор медитации в рамках MBSR подхода: снижение стресса на основе осознанности.

Программа мероприятия:

1. Организационная часть - 5 мин.

2. Мини-лекция: "Медитации внимательности, здоровье и стресс." - 15 мин.

3. Принципы удобного положения тела в медитации. - до 5 мин.

4. Практика для расслабления ума и концентрации внимания. - 15 мин.

5. Обсуждение медитации в группе (участие в обсуждении по желанию). - 5 мин.

6. Практика для развития внимательности к тому, что мы едим и делаем. - 15 мин.

7. Обсуждение медитации в группе (участие в обсуждении по желанию) - 5 мин.

8. Завершение занятия - 5 мин.

--
Дата: 24.11.2024 (воскресенье)

Время: с 18:00 до 19:20

(1 час 20 минут)

Место: г. Вологда, улица Мира 14
Вход справа от аптеки, вывеска "I Model"
2 этаж (первая дверь налево с надписью "I Model")

Что нужно: наденьте удобную одежду, возьмите сменную обувь или носочки. Можете взять свой коврик для йоги, если хотите.

Стоимость: БЕСПЛАТНО!
--

Медитация - это один из самых простых и доступных способов, который помогает уменьшить стресс, сохранить здоровье и научиться радоваться каждому моменту жизни!

Приходите! Будем рады вас видеть!

Посещение занятия строго по записи! Вместимость зала ограничена.
Запись в группе ВКонтакте: https://vk.com/meditationmindfulnessvologda