Как обрести внутреннюю устойчивость и стать для себя опорой

19 сентября 2026

СУББОТА

11:00

В рамках проекта «Выдох‑Вдох» мы проводим первый семинар для родителей с психологом Инной Дудиной

Ускорение темпа жизни, неопределенность, изменчивость социальных условий, многозадачность и постоянные требования извне повышают уровень тревоги и стресса, истощают внутренние ресурсы. В такие периоды особенно важно уметь сохранять внутреннюю опору, не терять контакт с собой, вовремя восстанавливать силы. Развитие внутренней устойчивости помогает эффективнее справляться с нагрузкой, снижать тревожность, сохранять продуктивность и эмоциональную стабильность.

На семинаре:

поговорим о том, что такое «внутренняя устойчивость» и почему нужно развивать этот навык, как сохранять спокойствие в сложных ситуациях и вовремя замечать признаки эмоционального истощения, почему важно не быть идеальным, а быть достаточно устойчивым;
разберем частые причины потери устойчивости (информационный перегруз, завышенные требования к себе, размытые границы в отношениях, нехватка времени на восстановление и пр.), выделим личные «точки уязвимости»;
потренируем навыки укрепления устойчивости: отработаем техники самоподдержки и распределения нагрузки, освоим короткие приёмы саморегуляции (дыхание, заземление, возвращение в момент), составим простой план их внедрения в повседневную жизнь.

Обязательна предварительная регистрация

Мероприятия проводятся при финансовой поддержке министерства внутренней политики и развития местного самоуправления в Тульской области и Фонда президентских грантов.

https://ano-rrk-mamkompaniya.timepad.ru/event/4177257/

Место

ул. Тургеневская 48 Научная библиотека

Психология и эзотерика

Редактировать (для организатора) сообщить о проблеме

С этим мероприятием что-то не так?

Неправильная дата или время
Неправильный адрес
Неправильно указан тип мероприятия
Плохое описание
Мероприятие отменено или отложено
Неприемлемый/неприличный контент
Нарушение авторских прав
Это спам
Не получается купить билет
Какая-то другая проблема
Это мое мероприятие, хочу его изменить

похожие мероприятия

Рисуем на виниле!!!

9 сентября

МАСТЕР-КЛАССЫ Семейные, дружеские, индивидуальные, выездные!

8 сентября

Творческие Мастер-классы

8 сентября

Час интересных сообщений «Наш край на таланты богат»

15 сентября

По дорогам Льва Толстого — автобусная экскурсия по Тульской области

9 сентября

День города в Туле

12 сентября

Все мероприятия в Туле →

Активный отдых Бесплатно Встречи Для детей Концерты Культура Литература Музыка Образ жизни Образование Общество Поп музыка Пушкинская карта Рок Театр Шоу и концерты Экскурсии

Сен 12

День города в Туле

12 сентября в Туле - День города. В Центральном парке концерт KRAVA, симфонический оркестр, дуэт Поляковых, ярмарка и интерактивные площадки.

Праздники Концерты Музыка Шоу и концерты Ярмарка

Есть билеты

СЕН08

СЕН09

Алиса. Продолжение

Погрузиться в настоящую сказку игроки Тулы смогут на квесте Алиса. Продолжение.... Эта невероятная история перенесет …

6000

Квест Активный отдых

Мастер-шоу «Традиции тульских златокузнецов»

Пушкинская карта

СЕН11

СЕН13

СЕН18

Мастер-шоу "Традиции тульских златокузнецов"

Участники познакомятся с одним из традиционных ремесел Тулы художественной гравировкой по металлу. Мастер расскажет о …

430

Пушкинская карта

СЕН12

СЕН13

СЕН18

💞Романтическое свидание

Гончарная мастерская

5500

Образование Творческий мастер-класс

Выставка «Валерий Акопов. Художник-график → дизайнер. Рождение профессии» для посещения участниками СВО и членами их семей

Бесплатно

СЕН13

СЕН20

СЕН27

Выставка "Валерий Акопов. Художник-график → дизайнер. Рождение профессии" для посещения …

Тульский историко-архитектурный музей представляет масштабный передвижной проект, посвященный наследию легенды отечественного прикладного искусства. Экспозиция знакомит …

Бесплатно