Возьми себя в руки! Почему это не работает и как себе помочь

«Возьми себя в руки». «Просто успокойся». «Не думай об этом». Знакомо? К сожалению, почти никогда это не работает. Дело не в силе воли. Саморегуляция устроена совсем иначе, и на этой встрече мы будем это исследовать.
Не всегда возможно изменить обстоятельства вокруг и себя, но можно научиться лучше управлять своим состоянием: замечать, что с нами происходит, восстанавливаться после напряжения и поддерживать себя в сложные моменты.
Волшебной таблетки мы, вероятно, снова не найдём, но сможем подобрать ключи к своему состоянию, перестанем с собой воевать и начнём с собой договариваться.
На встрече мы:
— разберёмся, что такое саморегуляция и как она связана с эмоциями, стрессом и телесным состоянием;
— научимся замечать первые признаки внутреннего напряжения;
— попробуем простые техники для возвращения в более устойчивое состояние;
— обсудим, как поддерживать себя, когда эмоции становятся слишком сильными;
— найдём способы восстанавливать ресурс и сохранять внутреннюю опору.
Будут упражнения, наблюдения и возможность сразу проверить на себе то, о чём будем говорить.
Приходите, если вам хочется лучше понимать себя, спокойнее справляться с напряжением и научиться быть себе опорой в непростых ситуациях.
Мест немного — формат камерный.
Ведущая: Анна Галахова — психолог, гештальт‑терапевт, супервизор, оргконсультант. Приглашённый спикер Уральского института Гештальта и современной психологии.