Тренинг «Стрессменеджмент»

Цель тренинга

Научить участников эффективным поведенческим стратегиям разрешения и профилактики стрессовых ситуаций.

В программе тренинга

Что такое стресс. Основные признаки стресса, его виды и стадии развития.В программе тренинга

1. Стрессогенные факторы – причины, вызывающие стресс.
2. Burnout – синдром профессионального «выгорания». Симптомы психического выгорания и способы профилактики.
3. Психологические типы и привычные способы реагирования на стресс.
4. Управление стрессом. Методы саморегуляции. Ресурсные и не ресурсные состояния.
5. Работа с неприятными жизненными ситуациями, которые вызывают стресс. Техники изменения отношения к ситуации.
6. Развитие индивидуальной стрессоустойчивости. Практические методы.
7. Анатомия уверенности. Умение держать удар и говорить «Нет». Правила вежливого отказа. Техники противостояния агрессии и манипуляции. Конструктивные стратегии поведения в конфликтных ситуациях.
8. EQ и виды эмоций. Эмоциональная компетентность в бизнесе.
9. Влияние иррациональных убеждений. Перфекционизм и ассертивные права личности.
10. Работа в условиях нехватки времени и перегрузки обязательствами. Методы быстрой самоорганизации. Эффективные методы расслабления и восстановления.

Результаты тренинга

• Участники тренинга получат целостное системное представление о природе стрессов и профессиональном выгорании.
• Осознают собственные неэффективные стратегии поведения в стрессовых ситуациях, и выработают новые успешные поведенческие модели
• Научаться быстро диагностировать, и грамотно разрешать конфликтные ситуации, оказывающие негативное воздействие на самочувствие.
• Освоят способы профилактики профессионального и личностного выгорания и методы управления эмоциональным состоянием.

Отзывы участников тренинга

Новожилов Станислав Евгеньевич - Инженер, «Прибалтийская»Отзывы участников тренинга

Отличный тренинг, доступен для понимания. Много интересных упражнений для самосовершенствования. Тренер компетентный в вопросах психологии, прекрасный преподаватель. Хорошая организация тренинга.

Седов Сергей Юрьевич - Администратор IT, «Прибалтийская»

Хороший тренинг. Отзывчивый, доброжелательный, профессиональный тренер