Терапевтическая группа

Это не тренинг и не разговорный клуб.

Терапевтическая группа - это полноценная психологическая работа, сочетающая глубину индивидуальной терапии с силой групповой динамики.

Здесь вы не просто обсуждаете проблему. Вы увидите, как ваши привычные сценарии проявляются «вживую» и попробуете новые способы реагирования в безопасной среде - до того, как снова проживёте их в жизни.

Руководит процессом психолог, но важной частью терапии становится сама группа: участники воспринимают друг друга, опыт, повышают уровень обратной связи и через это меняют свои привычные методы мышления, поведения и построения отношений.

Терапевтическая группа - это мини-модель реальной жизни, в которой проявляются те же механизмы, которые и в жизни влияют на отношения, реакции, действия. И эти механизмы мы на группе можем менять.
 

Это идеальный формат для тех, кто:

- находится в переломной точке;

- имеет сложности в отношениях;

- устал справляться с напряжением;

- не видит выхода и перспектив;

- регулярно оказывается в похожих ситуациях;

- не может наладить личную жизнь;

- думает, что с ним что-то не так.

Почему это эффективно:
 

Групповая динамика. Участники реагируют на чужие истории, соотносят их с собой, учатся говорить о своих чувствах прямо и экологично, выражать, а не подавлять свои эмоции.

Живой офлайн-формат. Тело, паузы, реакции и взаимоотношения в группе — то, что невозможно почувствовать через экран или в индивидуальной работе.

Пространство без масок. Возможность снять напряжение и быть собой — без роли «сильного» и необходимости соответствовать.

Камерность и безопасность. В группе до 9 человек. Это не зал на 100+ человек, где вы - “один из”. Каждый участник группы будет услышан и понят.

Глубина вместо поверхностных инсайтов. Мы не гонимся за эффектом «вау» — мы перестраиваем фундамент проверенными психотерапевтическими методами.
 

Как проходит группа

1. Короткое знакомство. Каждый участник озвучивает свой запрос - с чем хотелось бы разобраться.

2. Основная часть. Под руководством психолога и с помощью группы каждый участник разложит сложные ситуации на факты, мысли и чувства. Вы заметите телесные реакции и привычные сценарии, которые помогут по-новому взглянуть на ситуациию. Будем работать с чувствами и границами, вы сможете мягко прожить эмоции - страх, стыд, злость, растерянность - которые обычно "заметаются под коврик". С использованием методов краткосрочной терапии запустим процесс трансформации привычных сценариев, что поможет вам изменить и ситуации в жизни.

3. Завершение. Каждый зафиксирует для себя с чем уходит: мысль, ощущение, решение или состояние.
 

Для комфорта и безопасности участников действуют правила:

- право на слово "пас": участник может не говорить, если не готов.

- уважение: никто не даёт советов "как жить", не обесценивает чувства и поступки других.

- конфиденциальность: то, что было на группе остаётся в группе

Автор и ведущая группы

Жанна Некрасова - психолог, член общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги.

- 18 лет практики в индивидуальном консультировании и групповых форматах работы

- Автор более 35 тренингов и программ

- Эксперт в работе с кризисными ситуациями в жизни и отношениях

Ответы на частые вопросы

Это обучение? Нет. Это не лекция и не тренинг. Это терапевтический процесс.

Какая будет тема встречи? У встречи нет темы. В начале встречи каждый участник озвучивает свой запрос и с этим запросом мы работаем. При этом всегда есть заготовка интересного упражнения, техники или фильма, чтобы поднять самое актуальное у участников группы.

Запросы у всех участников разные. Как происходит работа? Очень разные на поверхности темы часто упираются в одни и те же глубинные вещи: собственные чувства, ценности, страхи, привычные сценарии. Если один участник говорит о расставании, другой — о смене работы, третий — о выгорании, каждый слышит в этом что‑то свое и забирает важные осознания о себе, через других проводит свою внутреннюю работу.

Мне тяжело открываться в группе. Как быть? Вы говорите только в том объёме, в котором безопасно. Есть право «пас», освобождающее вас от ответа на некомфортный для вас вопрос. Вы можете даже молчать, но группа будет вас принимать под управлением психолога.

Если вы чувствуете, что пришло время перестать латать последствия и начать менять основу - будем рады помочь. Записывайтесь.