Тазовый фундамент: от врачебного осмотра до осознанной практики

Тазовое дно — мышцы, о которых вспоминают, когда что-то уже беспокоит.
Тяжесть внизу живота. Неловкость при смехе или кашле. Ощущение, что после
родов тело «держит» иначе. В менопаузе — свои перемены.

Об этом не принято говорить вслух, поэтому многие годами считают, что так
и должно быть. Это не возрастная норма и не то, с чем нужно смиряться молча.

На встрече разберём, как устроен тазовый фундамент, что видит врач на осмотре
и как практика с этим работает. Отдельно — когда упражнения помогают, а когда
могут навредить: универсальных рекомендаций здесь нет.

Программа

• Мягкая практика с Марией Скосаревой — без подготовки, подходит новичкам
• Полезный завтрак
• Разговор с врачом — Шолпан Дюсембинова: что важно знать о тазовом дне, какими способами его укрепляют и когда идти на осмотр

Кто ведёт встречу

Мария Скосарева — тренер по хатха-йоге. Практикует йогу 23 года,
преподаёт 13 лет.

Десять лет жила в Америке и десять — на Лазурном Берегу, семь из них
в Монако. В 2020 году вернулась в Санкт-Петербург, город, где родилась.

Работает с персональными программами: составляет практику под задачи
конкретного человека, а не по общему шаблону. В основе подхода — работа
с вниманием, дыханием и телом: как удерживать собранность и возвращаться
к спокойному состоянию, в том числе в напряжённой обстановке.

Телеграм-канал: t.me/mariaskosarevaword
Видео с практиками: rutube.ru/channel/26407868

Шолпан Дюсембинова — кандидат медицинских наук, врач акушер-гинеколог,
врач ультразвуковой диагностики, специалист по эстетической гинекологии.
Основатель и главный эксперт Клуба осознанного здоровья «Гармония в женщине».

Ведёт врачебную часть встречи. Разбирает, как устроен тазовый фундамент,
что показывает осмотр и какими способами его укрепляют — от упражнений
Кегеля и специальных тренажёров до аппаратных методик, лазерных технологий
и терапии с биологической обратной связью.

Отдельно — когда достаточно упражнений, а когда нужна помощь врача,
и почему заниматься профилактикой разумнее до появления жалоб.

Что взять с собой

Удобную одежду для практики. Коврики — на месте.

Материал носит информационный характер и не заменяет консультацию специалиста.
Имеются противопоказания, необходима консультация врача.