Понять себя и других: лекция об эмоциональном интеллекте

Иногда бывает сложно понять, что мы на самом деле чувствуем. Ещё сложнее — объяснить это другим или спокойно пережить момент, когда внутри всё кипит. Мы привыкли, что о чувствах либо молчат, либо говорят слишком громко. Но есть и третий путь.

Что обсудим:

Почему эмоции — наши помощники, а не враги. Как распознавать своё состояние до того, как оно накроет с головой.

Как говорить о чувствах без страха и стыда. Несколько простых фраз, которые улучшат общение с друзьями, родителями и партнёрами.

Что делать, когда обидно, тревожно или просто ничего не хочется. Мягкие способы позаботиться о себе, не убегая от реальности.

Как слышать других, но не терять себя. Об эмпатии без жертвенности и о личных границах с уважением к себе и окружающим.