Мастер-класс "Эмоциональный интеллект: как управлять своими эмоциями"

Мастер-класс проводят 2 ведущих:

Марина Евстафьева, психолог, кандидат психологических наук.

Татьяна Шишкина, психолог, EMDR-терапевт.

В программе:

- Как справляться с эмоциональностью, замиранием в конфликте, чрезмерной агрессией.

- Техники саморегуляции.

- Защита от эмоционального заражения (негативом, паникой, печалью и т.п.)

- Персональный чек-лист для самопомощи. Какая эмоция вами управляет?

При укреплении личного "периметра" есть тонкий момент: часто неопознанные, непрожитые эмоции становятся той силой, что расшатывает даже самые прочные стены изнутри:

▫️Подавленный гнев ради сохранения отношений. 

▫️Тревога, которая не дает уснуть после тяжелого дня. 

▫️Радость, которую постеснялись выразить полно.

Секретные «ингредиенты» мастер-класса:

1. Мы включили упражнения, связанные с телесной осознанностью, чтобы лучше чувствовать тело и понимать происходящее с собой. В такого рода упражнениях есть риск нарушения персональных границ участников (т.к. они «про телесность»), поэтому мы не прыгаем с подоконников, не лежим на полу и не трогаем друг друга. Используем их очень аккуратно и корректно.

2. Мастер-класс длится 1 день, и, с целью лучшего усвоения материала, мы опираемся на личный опыт участников. Для того, чтобы можно было сделать «своими» и «забрать с собой» новые навыки и знания, которые будут ценными для участников.