Лекция «Меня (НЕ) достаточно: кто такой внутренний критик и как сделать его голос тише?»

Многим знакомо это внутреннее ощущение:
«Можно было лучше».
«Недостаточно стараюсь».
«Я не дотягиваю».
«Нужно идеально иначе, зачем вообще начинать?»

Иногда этот голос звучит фоном. Иногда очень громко и жёстко. Он требует совершенства, сравнивает, подгоняет, не даёт ошибаться и отдыхать. И сколько бы мы ни сделали - всё равно как будто мало. Знакомо это вам?

На лекции мы поговорим:
• кто такой внутренний критик и как он формируется: откуда берётся этот голос, почему он звучит так уверенно и от чего на самом деле пытается нас защитить;
• чем опасен внутренний критик и как он влияет на нашу повседневную жизнь: на самооценку, отношения, работу и способность радоваться результату;
• как перфекционизм связан с ощущением «меня недостаточно»: почему логика «либо идеально, либо никак» не приносит удовлетворения, а только усиливает тревогу и усталость;
• как постепенно сформировать внутри себя заботливую, поддерживающую часть: и научиться быть на своей стороне, даже когда что-то получается «не на пятёрку»;

Это будет разговор о стыде, страхе ошибок, стремлении к совершенству и внутренней опоре. Не о том, как «просто полюбить себя», а о том, как понять своего критика и постепенно сделать голос заботы громче.

Спикер: Аля Шундрик - практикующий психолог, транзактный аналитик и

КПТ-терапевт.