КАК БЫТЬ СЕБЕ ОПОРОЙ — даже КОГДА «взрослый» внутри УСТАЛ?

Мы соберёмся на живом практическом воркшопе, где расскажем как помогать себе и ребёнку в моменты стресса, не теряя свою опору. Этот тренинг — в первую о том, как перестать быть заложником стресса и автоматических, часто разрушительных, реакций.


Миссия проекта — помочь каждому научиться быть заботливым и любящим родителем не только для своих детей, но и для самого cебя, потому что с этого и начинается счастливая и гармоничная жизнь.

НА ЭТОМ ВОРКШОПЕ МЫ РАЗБЕРЁМ:

1️⃣ Карта ресурсов | Вы узнаете как найти свои внутренние и внешние опоры — от маленьких телесных сигналов до людей и привычек, которые реально помогают.
2️⃣ Работа с вашими триггерами и реакциями | Мы учимся как распознавать ранние сигналы, делать паузу и начать выбирать что можно сделать вместо автоматической реакции. Плюс мы разберем простые правила ваших личных границ.
3️⃣ Безопасная «Переработка» | Вы освоите небольшие, пошаговые техники (нарратив, самосострадание, мягкая экспозиция), которые помогут экологично переработать свой опыт и снизить его влияние. Мы четко обозначим, когда еще можно справиться самому, а когда нужно обратиться к специалисту.

ЭТА ВСТРЕЧА ДЛЯ ВАС, ЕСЛИ:

— Вы ненавидите свои автоматические срывы, но не понимаете как это остановить. Вам важно получить практические инструменты, которые реально работают в повседневной жизни. — Чувствуете, что живёте в постоянном стрессе, и он разрушает вас и атмосферу в семье.
— Вы хотите научиться распознавать триггеры и управлять эмоциями, чтобы не ранить ни детей, ни себя.

СПИКЕРЫ:

— Нина Алешкина: психолог (КПТ и арт‑терапия), логопед, психолог драматерапевтического проекта «Время Жить».
— Екатерина Афанасикова: практикующий психолог (КПТ), со‑автор книги «Психологическая и психическая травма: теория и практика психотерапии».
— Андрей Александров: модератор тренинга, автор подкаста «Спасибо, Пап!» @spasibo_pap , организатор цикла мероприятий «Родительство без травм».