Четыре роли в жизни: как всё успевать и не выгорать

Давайте начистоту. Сколько раз вы ложились спать с ощущением, что отдали всё: работе, партнёру, детям, друзьям, родителям... а на себя самого — ничего не осталось? Будто внутренний заряд полностью исчерпан.
Мы привыкли думать, что это нормально. Что нужно просто «ещё немного потерпеть», и вот‑вот наступит отпуск, выходные или тот самый понедельник, когда всё наконец изменится. Но почему‑то этого не происходит.
Всё потому, что мы пытаемся одновременно справляться с четырьмя разными ролями, не замечая, как много сил уходит на каждую из них:
— Роль 1. Успешный профессионал;
— Роль 2. Заботливый партнёр или родитель;
— Роль 3. Внимательный друг;
— Роль 4. И где‑то в конце списка — роль Себя.
Когда между этими ролями нет баланса, мы постепенно теряем ощущение собственных потребностей. Всё больше времени и внимания уходит на то, чтобы соответствовать ожиданиям других, и всё меньше остаётся на себя.
Это будет не лекция. Это будет пространство для открытого разговора о том, как мы распределяем своё время и внимание, почему постоянно отодвигаем себя на второй план и что с этим можно сделать.
На нашей встрече мы разберём, что такое ресурс лично для вас. Не абстрактное определение из статей, а ваше собственное понимание того, что помогает вам чувствовать себя устойчиво и справляться с повседневной жизнью. И главное — разберёмся, что именно чаще всего мешает нам сохранять это состояние.
Также мы рассмотрим практический способ по‑другому распределять свои силы. Анастасия поделится подходом, который поможет посмотреть на привычное распределение времени и внимания под другим углом. Вы сможете попробовать применить его в своей жизни уже на следующий день.
Будет открыт микрофон: у вас будет возможность задать любой вопрос, поделиться своим опытом и услышать истории других участников. Иногда уже понимание того, что с похожими трудностями сталкиваются многие, помогает почувствовать себя менее одиноко.
Каждому участнику ведущая приготовила небольшой материальный подарок, который станет приятным напоминанием о нашей встрече.
Эта встреча для вас, если вы устали постоянно быть нужным другим и хотите наконец найти в своей жизни место для себя.
Ведущая — Анастасия Капралова, психолог‑консультант, семейный психолог.