Лекция «Усталость от войны или что делать, когда заканчиваются силы ждать»

С началом СВО практически каждый человек ощутил на себе состояние шока. Мир, который ещё вчера казался понятным и предсказуемым, внезапно рухнул. Появляется необходимость быстро определить своё место в происходящем, ответить на внутренние вопросы: «Кто свой? Кто чужой? Что делать? Как жить дальше?»

Первое время наша психика мобилизовывалась. Люди объединялись и помогали друг другу, временами ощущали эмоциональный подъём, находили смыслы в сопротивлении обстоятельствам. Было стойкое ощущение, что любые трудности можно преодолеть, если приложить достаточно усилий. Однако, мы не можем безгранично существовать в режиме чрезвычайного перенапряжения, рано или поздно наступает другая стадия, приходит усталость, психологическое истощение. А вслед за этим могут возникнуть раздражение, озлобленность, вспышки гнева, чувство бессилия и даже утрата веры в будущее.

На встрече обсудим эти состояния, а также поговорим о том, как:

✔️ держать фокус внимания на том, что находится под нашим контролем сегодня;

✔️ научится фильтровать тревожные новости;

✔️ поддерживать привычный режим сна, питания и физической активности;

✔️ подавлять давление и ожидание от себя постоянного героизма;

✔️ разрешать себе испытывать любые чувства;

✔️ планировать хотя бы ближайшее будущее.

Лектор: Татьяна Щеглова, клинический психолог, гештальт и травма терапевт, специалист по работе с ОСР, ПТСР и КПТСР, автор и ведущая обучающих программ по военной травме и ПТСР, майор в отставке, боле 25 лет занимается реабилитацией граждан, побывавших в горячих точках и ЧС.