Лекция «Практики самопомощи в проживании кризиса»

Кризисные периоды являются частью человеческого опыта. При этом, потери, резкие изменения, неопределенность, сложные жизненные события могут вызывать чувство тревоги, растерянности, бессилия и эмоционального истощения. В моменты кризиса важно не только иметь внешнюю поддержку, но и развивать навыки внутренней опоры, уметь замечать свои состояния, регулировать напряжение и бережно относиться к себе.
На лекции поговорим:

• Что такое кризис и почему он так сильно влияет на эмоциональное и телесное состояние;
• Какие реакции являются естественными в период сильных изменений;
• Почему в кризисе снижается способность принимать решения и действовать;
• Как восстановить контакт с собой и своими ресурсами;
• Какие практики самопомощи помогают справляться с тревогой, напряжением и эмоциональным истощением.

Участники познакомятся с практиками:
— стабилизации эмоционального состояния;
— возвращения внимания в настоящее;
— работы с телесным напряжением;
— восстановления ощущения опоры и безопасности;
— бережного отношения к себе в сложные периоды.

Встреча будет особенно полезна тем, кто сейчас проходит через период изменений, сталкивается с повышенной тревогой или хочет расширить навыки психологической самоподдержки.

Лектор: Геречко Наталья – практикующий психолог, специалист в телесно-ориентированном подходе, тренер и преподаватель МИППиПП «Интеграция»