Лекция «Почему мозг не дает спать? Психофизика бессонницы и как её остановить»

Сон — не магия, а понятный процесс в нашем теле. Но иногда он ломается: вы устали, а мозг не может уснуть. Или вы спите по 12 часов, но просыпаетесь с чувством, будто разгружали вагоны. На лекции разберём, что происходит на самом деле и как это восстановить без таблеток и сложных ритуалов.

Обсудим:

Как мозг решает «пора спать»

• Почему уставший человек не может уснуть;
• Что за «внутренние часы» и почему их можно сломать, но можно и починить;

Самые частые поломки сна — простыми словами

• «Лежу: глаза закрыты, а мозг орёт» — признаки гипервозбуждения;
• Ночные кошмары и разговоры во сне: откуда они берутся?
• Почему некоторые встают ночью и едят или гуляют;

Как наладить сон — работающие способы

• Почему таблетки часто делают только хуже;
• Простые упражнения, которые научат мозг засыпать спокойно;
• Что делать, если проснулся ночью и не можешь заснуть.

Лектор: Белоиванова Оксана Юрьевна, практикующий психолог, 5 лет работы в экстренной службе психологической помощи.