2025 | Здоровая трансформация

Марафон «Здоровая трансформация»
Комплексный подход к похудению и работе с массой тела.


Этот марафон подойдет тем, кто хочет:  

• Похудеть без жестких диет и вреда для здоровья  
• Набрать качественную массу (при необходимости)  
• Разобраться в питаниии научиться управлять своим весом  
• Улучшить здоровье, обмен веществ и самочувствие 

Формат:

• 3 встречи (лекции + практика)  
• 2 биоимпедансных анализатела (до и после марафона) – контроль изменений состава тела (мышцы, жир, вода)  

— Блок 1.

Основы питания: БЖУ, макро - и микроэлементы
(Лекция + разбор индивидуальных дефицитов)

Что будет на лекции:

1. Белки, жиры, углеводы – как они работают в организме?
  - Роль каждого макронутриента в метаболизме  
  - Сколько нужно именно вам? (формулы + индивидуальные расчеты)  
  - Ошибки, которые мешают похудеть или набрать массу  

2. Микроэлементы и их влияние на вес и здоровье
  - Дефициты, которые тормозят похудение(железо, магний, цинк, витамин D и др.)  
  - Как нехватка микроэлементов провоцирует переедание?  
  - Почему диеты не работают?(метаболические ловушки)  

3.
  - Гормональные аспекты (инсулин, лептин, кортизол – как они влияют на вес?)  Всем ли нужны эти анализы
  - Кишечник и вес(микробиома, воспаление, пищевая непереносимость)  
  - Почему «просто меньше есть» – плохая стратегия?(метаболическая адаптация)  

4. Практика:
  - Разбор вашего текущего рациона  
  - Коррекция по анализам (если есть данные)  
  - Чек-лист «Как выявить дефициты»  

--------------------------------------------------------------------------------------------


—  Блок 2.

Регуляция веса: от теории к практике  
(Как применять знания в жизни?)

- Сколько калорий нужно именно вам? (не по стандартным формулам!)  
- Как ускорить метаболизм? (без вреда для здоровья)  
- Спорт и питание: что важнее?
- Разбор мифов («не есть после 6», «кетодиета для всех» и т. д.)

-------------------------------------------------------------------------------------------


— Блок 3.

Индивидуальный план и долгосрочный результат

- Как избежать «эффекта йо-йо»?
- Психология питания(почему мы переедаем?)  
- Создание персонализированного рациона



— Почему этот марафон – лучший?

•  Медицинский подход– не просто «ешьте меньше», а работа с причинами лишнего веса  
•  Биоимпеданс– контроль изменений состава тела (не просто вес на весах!)  
•  Индивидуальные рекомендации– с учетом ваших анализов и особенностей  
•  Фокус на здоровье, а не только на похудении  

Итог: Вы не просто похудеете, а научитесь управлять своим весом и здоровьем на всю жизнь!  

Для кого? Для всех, кто хочет разобраться в питании, похудеть или набрать массу без вреда для здоровья. 





ТАРИФЫ И ЦЕНЫ:

Если у вас есть вопросы, можете связаться с нами:

• Директ инстаграм @kidney.clinic (https://www.instagram.com/kidney.clinic?igsh=MnBuNHNtY2J0bmhl)
• Вотсап https://wa.me/79285535227
• Заявка на сайте kidneyclinic.ru/hello/
• Онлайн-чат на сайте kidneyclinic.ru
• По телефону 8(8722)55-77-27