Выступление без ступора: что делать, когда трясет, сбивается дыхание и пустая голова

Этот эфир для людей, которым важно выступать, но тело и голова иногда устраивают саботаж.

Если у тебя бывает так:

• перед выходом накрывает тревога, хочется “исчезнуть”

• трясёт, холодеют руки, напряжение в груди/горле

• сбивается дыхание, голос становится слабым или чужим

• мысли путаются, текст “вылетает”, наступает пустота

• стесняешься, зажимаешься, начинаешь контролировать каждое движение

На эфире будем разбирать именно это: что происходит с нервной системой и телом в момент “опасности”, и как быстро вернуть себе управляемость.

Что будет происходить в Zoom:

• короткая диагностика: какие бывают виды ступора и как понять свой

• простая схема: что делать, чтобы не провалиться в панику (по шагам)

• техники на дыхание и голос: чтобы перестало “рубить” воздух и звук

• телесные приёмы на опору и уверенность: чтобы ноги, спина и взгляд “держали”

• микроалгоритмы “за 10 минут / за 2 минуты / за 10 секунд до выхода”

• ответы на вопросы участников

Результат: уйдёшь с понятным набором действий, которые можно повторять перед выступлением, съёмкой, презентацией, прямым эфиром.

Формат: Zoom-эфир, бесплатно

 

По всем вопросам Вы можете обратиться к администратору в Телеграм:

@Igor_Nevedrov

или по телефону: +79032491079, Патриция