Воркшоп "Ошибка 404: самоценность не найдена или Синдром самозванца"

Из самокритики — к осознанности

Воркшоп «Ошибка 404: самоценность не найдена» — это практическое пространство для тех, кто сталкивается с синдромом самозванца, сомнениями в себе и страхом ошибок. Вместе мы разберём, откуда берётся внутренний критик, как он влияет на действия и что с этим делать. Вас ждут работающие психологические техники, живой формат и тёплая поддержка. Преобретете понимание себя и инструменты, которые помогут двигаться вперёд без постоянного самокопания.

Во время воркшопа вас ждёт много практики, техник, упражнений и самодиагностики, которые можно применить сразу. Это не лекция, а полноценная работа с собой — под руководством психолога.

Вы узнаете:

• Какие бывают типы самозванцев и как они формируют внутренние ограничения

• Как работает цикл синдрома самозванца и почему вы снова и снова сомневаетесь

• Чем отличаются лень, прокрастинация и синдром самозванца — и как с этим справляться.

• Как распознать голос внутреннего самозванца и выстроить с ним здоровый диалог

Для кого:

• Тем, кто чувствует, что оказался «не на своём месте», даже имея успехи.

• Тем, кто откладывает важные дела, боясь провала или критики.

• Тем, кто обесценивает свои достижения и приписывает успех случайности.

• Специалистам, руководителям и новичкам в профессии, испытывающим давление ожиданий

Формат:

• Воркшоп, 3 часа глубокой практической работы без лишней теории под руководством психолога.

• Мини-группа до 20 человек, чтобы каждый участник мог получить индивидуальное внимание

• Обратная связь от практикующего  психолога, когнитивно-поведенческий терапевта, преподавателя психологии.

Что получите в результате:

• Осознанное понимание природы синдрома самозванца и его влияния на вашу самооценку и поведение.

• Рабочие психологические инструменты для преодоления страха ошибок, тревоги и обесценивания.

• Навык диалога с внутренним критиком — через практики самоподдержки, принятия и внутреннего уважения.

• Первый шаг к уверенности в себе без необходимости быть «идеальным» или «достаточным».

Автор и ведущая: Кристина Мухина 

• Практикующий психолог, когнитивно-поведенческий терапевт, преподаватель психологии,
• наблюдательный член Общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги (ОППЛ),
• специалист в области управления человеческими ресурсами и развития персонала,
• студент факультета психологии Открытой Европейской Академии Экономики и Политики (ОЕАЕР Prague), квалификационный уровень MBA.  
   

Программа:

1. Знакомство с собой и установка целей.

Определяем цели встречи и проводим первичную диагностику состояния.

✅ Практика: «Стартовая рефлексия».

2. Кто ты: лентяй, прокрастинатор или самозванец?

Разбор понятий лени, прокрастинации и синдрома самозванца через реальные кейсы.

✅ Практика: «Картирование состояний»

3. Портрет самозванца

Признаки синдрома самозванца, его плюсы и минусы, причины появления.

✅ Практика: «Анализ личных шаблонов»

4. Циклы самозванца и прокрастинатора

Изучение механизмов, по которым человек попадает в ловушки самокритики и откладывания.

✅ Практика: «Определение личного сценария»

5. Как работать со страхом

Работа с ключевыми страхами (ошибки, успеха, оценки, ответственности).

✅ Практика: «Карта страха»

6. Типы самозванцев

Разбор 5 типажей по Вэлери Янг: Перфекционист, Эксперт, Гений, Индивидуалист, Супергерой.

✅ Практика: «Чьим голосом говорит мой Самозванец?»

7. Диалог с самозванцем

Работа с внутренним критиком через осознанное разделение ролей и потребностей.

✅ Практика: «Диалог с внутренним самозванцем»

8. Разрешённая ошибка

Освобождение от страха быть неидеальным.

✅ Практика: «Разрешённая ошибка»

9. Метафорическая практика разрушения и восстановления самооценки

Работа с бумажной фигуркой. Метафорическая практика, направленная на осознание влияния самокритики и восстановление самоценности.

✅ Практика: «Собери себя заново»

10. Заключительный этап и осмысление

Рефлексия, подведение итогов и закрепление новой внутренней позиции.

✅ Практика: «Итоговый самоанализ»

+1 час: Живое общение с психологом

Оставайтесь после основной части: целый час свободного диалога. Можно задать любой личный вопрос, разобрать конкретный кейс и получить профессиональную обратную связь.

✅ Формат: Живое Q&A, личные включения, групповая поддержка

Участники прошлых потоков делятся:

• «Перестала чувствовать себя самозванкой на каждом совещании»

• «Ушёл с ощущением, что имею право на свой успех»

• «Впервые не обесценила свой успех — даже перед собой»

Мест совсем немного: мы формируем небольшую группу, чтобы уделить внимание каждому, поэтому регистрируйтесь заранее.

Всем участникам воркшопа мы предлагаем продолжить путь в поддерживающей мини-группе — и присоединиться к мастермайнду «Дружба с внутренним критиком: трансформация синдрома самозванца».