Укрощение Гнева — онлайн разбор книги с практиками и обратной связью в эфире

Эта встреча для вас

• Если вы часто раздражаетесь или «взрываетесь», а потом жалеете об этом.
   
• Боитесь собственной агрессии, хотите научиться говорить о сложном прямо, но не разрушительно.
   
• Замечаете пассивную агрессию, резкость, отчуждение.

Описание

На этой встрече мы будем разбирать книгу Мэтью Маккея, Питера Роджерса и Джудит Маккей «Укрощение гнева» — практичное руководство о том, как распознавать первые признаки злости, понимать, что за ней стоит, и как давать выход своей агрессии экологично.

Главная мысль книги: гнев — это не просто «характер» или «нервы». Он формируется из стресса, мыслей, убеждений и неудовлетворенных потребностей. А значит, с ним можно работать.

Важно: читать книгу заранее не обязательно. Мы берем основные идеи и превращаем их в понятные, живые упражнения, которые можно попробовать прямо на встрече.
 

Что вы унесете с собой?

Мы превратим текст книги в практику, чтобы вы могли:

• заметить свои ранние сигналы гнева — в теле, мыслях и поведении;

• понять, какие мысли и ожидания запускают злость именно у вас;

• увидеть, какую цену гнев уже заплатил в вашей жизни и отношениях;

• научиться останавливать нарастание гнева, прежде чем он «накрывает»;

• отличать ситуации, где гнев — сигнал о границах, от тех, где он разрушает;

• попробовать формы ассертивного общения — без нападения и защиты;

• найти более безопасные способы выражать раздражение, несогласие и боль.
   

Формат встречи

Это практическая онлайн-встреча: мы будем не только обсуждать, но и пробовать техники.
Плюс — обратная связь в эфире: вы сможете задать вопрос, принести свою ситуацию (настолько подробно, насколько вам комфортно) и получить ориентиры, как применить подход в жизни.

С вами буду я, Мила Кудрякова, мультимодальный психотерапевт и автор образовательных проектов о психологической взрослости, и мой соведущий Сергей Кузнецов, психолог мультимодального центра.