Свобода от тревоги. Тренинговая группа онлайн

За 3 месяца мы разберём, как именно устроена тревога: какие мысли её запускают, какие способы контроля временно помогают, но затем усиливают проблему. Вы получите не набор советов, а понятную карту механизмов и навыки, которые тренируются на практике и помогают выйти из тревожной петли.

1 модуль - 4 занятия по 90 минут
Понимание тревоги и восстановление опоры

• изучаем строение психики и что такое мысли, эмоции и ощущения
• изучаем законы, по которым работает мозг
• тренируем навыки саморегуляции, восстанавливаем ресурс

Результат: у вас появляется понятная модель тревоги и первые навыки, которые помогают не проваливаться в тревожное состояние автоматически.

2 модуль - 4 занятия по 90 минут
Работа с тревожными мыслями и самонакручиванием

• разбираем механизмы возникновения тревожных мыслей
• разбираемся почему тревожные мысли кажутся такими важными 
• учимся замечать и останавливать "самонакручивание"

Результат: вы начинаете лучше отличать реальное мышление от тревожного пережёвывания и учитесь выходить из него раньше, пока тревога не набрала силу.

3 модуль - 4 занятия по 90 минут
Работа с убеждениями – внедряем эффективные стратегии мышления

• создаем персональную карту тревоги
• прорабатываем вторичные выгоды тревоги
• внедряем новый стиль мышления в жизнь

Результат: у вас появляется не просто набор техник, а личная схема работы с тревогой, которую можно использовать самостоятельно после завершения группы.

Посмотрите короткие видео, которые помогут понять в каком стиле будет подаваться материал на группе.

Это не лекционный курс и не разговоры «просто поддержать друг друга». Это терапевтическая группа с обучением навыкам и регулярной практикой.

На встречах мы будем разбирать, как устроено тревожное расстройство, изучать навыки саморегуляции, между встречами будет самостоятельная практика. 

В работе будут использоваться методы КПТ 3 волны, майндфулнес и ACT. Тревога меняется через понимание механизма, регулярную тренировку навыков.

Группа помогает не только получить знания, но и увидеть, что похожие процессы происходят у других людей. Это снижает ощущение одиночества и стыда: «со мной что-то не так», «я один такой», «нормальные люди так не тревожатся».

Кому подойдет

Группа особенно полезна тем, кто уже читал книги, смотрел видео, пробовал справляться самостоятельно, но не смог собрать знания в работающую систему. Часто проблема не в отсутствии информации, а в том, что нет последовательной практики и понятной карты: что именно делать, когда тревога уже включилась.

Научный подход: практика + теория

На группе мы будем применять интегративный подход, в котором техники и практики прошли научные исследования и доказали эффективность. Наша задача изменить привычку тревожиться, на новую привычку – быть спокойным. Поэтому будет и теория и практика. 

Почему группа эффективна

В одиночку тревога часто кажется уникальной и почти неразрешимой. Человек остаётся внутри своих мыслей, пытается контролировать состояние, ищет новые объяснения и всё сильнее устаёт и закапывается.

В группе появляется структура. Есть регулярные встречи, понятная последовательность тем, домашняя практика и возможность обсуждать не только теорию, но и реальные трудности применения навыков с терапевтом и участниками.

Формат: ПОКА ТОЛЬКО ОНЛАЙН, оффлайн планируется  

• Один сеанс — 1500р
• 4 сеанса — 6000р  (1 месяц занятий)
• От 3 до 7 человек
• 1 раз в неделю - 90 минут

ПОДРОБНЕЙ О ПСИХОЛОГЕ

Контакты для связи: Телеграм

Перед стартом проводится бесплатная диагностическая встреча 20 минут. Записывайтесь, через форму ниже.