«СТЫДНО, КОМУ ВИДНО»: как перестать прятаться и начать жить

ТИП МЕРОПРИЯТИЯ:
Практический вебинар по гештальт-терапии (онлайн, 2 часа)

ВЕДУЩАЯ:
Ксения Муртакова — практикующий гештальт-терапевт, специалист по работе с самооценкой и социальными эмоциями.

---

О ЧЕМ ВЕБИНАР?

«Стыдно, кому видно» — это игра с парадоксом стыда:

· Кому именно видно? Критику внутри нас? Реальным людям? Или нашему прошлому опыту?
· Главный секрет стыда в том, что мы стыдимся не факта, а его возможного взгляда со стороны. Вебинар научит вас отделять факты от фантазий.

---

КОМУ БУДЕТ ПОЛЕЗНО

✅ Тем, кто часто краснеет в разговоре, даже если не сделал ничего плохого
✅ Кто перестал пробовать новое из страха осуждения
✅ Кто чувствует вину за свои естественные желания, эмоции или внешность
✅ Партнёрам, родителям и руководителям (стыд часто мешает просить, отказывать и хвалить)
✅ Тем, кто думает: «Со мной что-то не так, потому что я стыжусь того, чего другие не стыдятся»

---

ЧТО ВЫ УЗНАЕТЕ И ПОЧУВСТВУЕТЕ (ПЛАН ВЕБИНАРА)

1. Природа стыда. Где он живёт в теле?
   · Почему стыд — это не то же самое, что вина.
   · Гештальт-взгляд: стыд как прерывание контакта (когда мы «схлопываемся» вместо того, чтобы проявиться).
2. «Стыдно, кому видно?» — главный вопрос вебинара
   · Кого вы боитесь разочаровать на самом деле? (маму, коллег, внутреннего перфекциониста?)
   · Упражнение «Фигура стыда»: как превратить расплывчатый ужас в конкретное лицо/голос.
3. Социальный стыд vs токсичный стыд
   · Когда стыд помогает нам быть в культуре (здоровый стыд), а когда — разрушает личность.
   · Маркеры «токсичного стыда»: стыдно за само существование, за любое проявление.
4. Практика снятия стыда через диалог (гештальт-эксперимент)
   · Как безопасно сказать «да» своему стыду.

 

---

КАК БУДЕТ ПРОХОДИТЬ ВЕБИНАР?

� Формат: живая лекция + работа в малых группах (по желанию) + Q&A
� Безопасная среда: никто не будет принуждать вас раскрываться. Только то, что вы сами захотите исследовать.
� Важно: все примеры стыда, которые прозвучат от ведущего, — анонимны и деперсонализированы.

---

ЧТО ВЫ ПОЛУЧИТЕ В РЕЗУЛЬТАТЕ?

� Инструмент, чтобы отличить реальную опасность осуждения от внутренней привычки стыдиться
� Опыт нормализации стыда (вы поймёте, что это не дефект личности, а социальный механизм)
� 2–3 конкретных способа ответить на стыд в реальном времени (фразы и телесные практики)
 

---

ОТВЕТЫ НА ГЛАВНЫЙ СТЫДЛИВЫЙ ВОПРОС

«А если я приду, а мне станет ещё стыднее?»

Это нормально ожидать. В гештальт-подходе мы не ломаем защиты — мы их исследуем. Ведущий не будет вытаскивать из вас признания. Будет наоборот — мы посмотрим, как работает ваш стыд, и вы сможете с ним договориться.

«Я стыжусь темы вебинара. Это глупо идти на вебинар про стыд, если ты стыдлив»

Именно поэтому вам стоит прийти. Это самый честный эксперимент: посмотреть стыду в глаза вместе с тем, кто не осудит.