Стресс-менеджмент: физическая активность, как лучшее лекарство

Лекция Арины Холькиной — молекулярного биолога из МГУ и Сколтеха, ментора по здоровью и человека с которым легко высыпаться и радоваться жизни!

Все знают: спорт снижает стресс. Проблема в том, что неправильный спорт повышает кортизол ещё сильнее. Выбирать нагрузку наобум — это как принимать антибиотик против вируса: не помогает, а вредит.

При этом исследования подтверждают: физическая активность при депрессии и тревоге работает сопоставимо с антидепрессантами, а иногда — лучше.

Но есть нюанс: стресс у мужчин и женщин — разная нейрохимия. Женский цикл, тип реакции (tend-and-befriend вместо fight-or-flight у мужчин) требуют другого подхода.

На лекции обсудим:

— Какой тип физической нагрузки выбирать при разном стрессе
— Почему для женщин групповая активность снижает кортизол лучше, чем одиночная
— Как за 30 секунд определить, что вам нужно сейчас: кросфит, ритмичная ходьба или просто ударить подушку.

Результат: вы сами сможете выписать себе активность как лекарство. С дозировкой, типом и противопоказаниями. Никакого «просто расслабьтесь» и полежи, хотя это тоже в определенные моменты необходимо. Про это тоже поговорим

Дата и время: 20 июня, 11:00 CET / 12:00 МСК

Это будет полезно всем, кто хочет выстроить более осознанный и эффективный подход к тренировкам с учетом физиологии

Встреча пройдет в рамках лаборатории для женщин Biosisters. Тема июня — движение. В сообществе мы не только встречаемся на лекциях, но и проводим практикумы, открытые обсуждения, внедряем практики и делимся опытом