Работа с внутренним критиком

"Я недостаточно хорош(а)!, "Можно было сделать лучше!", "Опять не справился(ась)!" - фразы, которыми говорит внутренний критик. Внутренний критик формируется под влиянием жизненного опыта, воспитания, ожиданий окружающих и собственных высоких требований к себе. Иногда он действительно помогает замечать ошибки и стремиться к развитию. Но когда его голос становится слишком громким, и заглущает другие голоса, он начинает подрывать уверенность, усиливать тревогу, чувство вины и страх неудачи.

На вебинаре мы разберемся, как распознавать внутреннего критика, понимать его роль и научиться выстраивать с ним более здоровые отношения. Цель - сделать его голос менее разрушительным, а диалоги с ним перевести в конструктив и вернуть себе внутреннюю поддержку.

На вебинаре вы узнаете:

• Почему появляется внутренний критик и какие функции он выполняет.
• Как отличить конструктивную самокритику от разрушительного внутреннего диалога.
• Почему внутренний критик усиливается в периоды стресса, неопределенности и эмоционального напряжения.
• Как внутренний критик связан с самооценкой, тревожностью, синдромом самозванца и перфекционизмом.
• Какие психологические техники помогают снижать силу самокритики и развивать внутреннюю опору.

В программе

• Кто такой внутренний критик и откуда он берется.
• Основные сценарии внутренней критики.
• Самокритика, перфекционизм и страх ошибок.
• Как услышать за критикой свои реальные потребности.
• Практические упражнения по работе с внутренним критиком.
• Ответы на вопросы участников.

На вебинаре вас ждут практики:

• Диагностика собственного внутреннего критика.
• Техники проверки критических мыслей на реалистичность.
• Практики развития внутреннего поддерживающего голоса.
• Алгоритм самоподдержки в сложных ситуациях.

Для кого этот вебинар:

• Для тех, кто часто недоволен собой и своими результатами.
• Для людей, склонных к перфекционизму и высоким требованиям к себе.
• Для тех, кто сталкивается с тревогой, чувством вины или синдромом самозванца.
• Для специалистов помогающих профессий, руководителей и всех, кто хочет укрепить психологическую устойчивость и развить более бережное отношение к себе.

После вебинара вы сможете использовать полученные знания в повседневной жизни для сохранения эмоционального благополучия.