Программа "Ясность и Тишина". 15.03.2025

ДЛЯ КОГО?

онлайн-практика для вас, если:

• Вы хотите открыть для себя ресурс Ясности и узнать с помощью каких практик, вы сможете поддерживать поток Изобилия

• Хотите научиться восстанавливаться за короткое время и почувствовать удивительное состояние здесь и сейчас

• Стремитесь улучшить самочувствие, настроение, повысить жизненный тонус

• Находитесь в поисках вдохновения и хотите развивать свою интуицию

• Хотите научиться медитации и обрести контроль над своими реакциями.

• Стремитесь осознанно принимать решения, управлять собой и своими состояниями

 

ЧТО БУДЕТ?

• Вы получите инструменты и живой опыт практики со Светланой Ланда, сертифицированным инструктором медитации, executive-коучем, мастером коучинга Международной Федерации Коучинга (МСС ICF), основателем и программным директором Международного центра коучинга SLAcademy, автором книг по жизненному балансу.

• Будет дана аутентичная практика Шаматха, погружение в практику Метта (любящая доброта).
  Эффективные инструменты управления стрессом, дыхательные практики, техники как возвращать ум к источнику спокойствия для принятия взвешенных и мудрых решений в жизни и бизнесе.

• Ретрит пройдет в онлайн-формате на платформе Zoom.

 

ПРАВИЛА УЧАСТИЯ

Занятия в онлайн-формате требуют от участников следования определенным правилам:

1. Время для занятия. Убедитесь, что вы можете уделить занятию достаточно времени. Это время должно быть полностью посвящено практике. Не нужно присоединяться к занятиям, когда вы находитесь в транспорте, на улице или заняты чем-то еще.

2. Место для практики. Обеспечьте себе тихое место для занятий, чтобы минимизировать возможные отвлечения, а также иметь возможность сделать медитацию.

3. Включите камеру. Это важное правило онлайн-занятий. Все участники должны находиться в равных условиях, а значит – видеть друг друга. Это создает теплую атмосферу, чувство общности и безопасности у всех участников.

4. Проверьте микрофон. Занятие проходят в интерактивном режиме, мы будем обсуждать вопросы, делиться опытом, поэтому убедитесь, чтобы ваш микрофон работал.

 

ТЕМЫ ОНЛАЙН-ПРАКТИК

16.11.2024.Тема 1 - Полнота внимания и открытость настоящему.

✓ История возникновения медитации и аутентичной практики Ripa Awareness Meditation (медитации осознанности Рипа);

✓ Позы для медитации. Медитация однонаправленной концентрации на дыхании «Ум в покое» (Шаматха);

✓ Способы развития присутствия и создание доверительных отношений; 

✓ Исследования в области нейронауки: как практика медитации влияет на работу мозга и организма в целом;

✓ Тренировка внимания и концентрации, как навык повышения личной эффективности и стрессоустойчивости.

 

14.12.2024. Тема 2 - Как оставаться полностью осознанным, открытым и гибким в активной жизни. 

✓ Полнота внимания к ощущениям тела;

✓ Практика сканирования тела;

✓ Медитация осознанности с опорой на физические явления (звук, запах, физические ощущения);

✓ Практика концентрации на дыхании и практика медитации в ходьбе.

 

18.01.2025. Тема 3 - Осознанность восприятия опыта. Преодоление препятствий в практике.

✓ Пространство между стимулом и реакцией: телесные ощущения, эмоции и ментальные процессы, как опора для практики осознанности;

✓ Способы преодоления препятствий в практике: работа с дискомфортом, болью в теле;

✓ Использование практики осознанности в повседневной жизни для управления стрессом;

✓ 5 видов препятствий в практике и способы преодоления их.

 

15.02.2025. Тема 4 - Осознанность развивает сердце

✓ Практикум: медитация осознанности с опорой на мысли и эмоции;

✓ Осознанное слушание и говорение;

✓ Развитие добросердечия и заботы о других, как источник подлинного счастья и лидерства;

✓ Результаты влияния практики "Любящей доброты" на здоровье, эмоциональный и сотрудничество в команде;

✓ Медитация "Любящей доброты";

✓ Рекомендации по использованию практик в повседневной жизни и дальнейшему развитию.

 

15.03.2025. Тема 5 - Осознанное лидерство - управление своими состояниями. Обнаружение ментальных объектов (мыслей и эмоций) и работа с ними.

✓ Отделение ситуации от собственного состояния;

 ✓ Этапы практики и состояния:

• Открытость и принятие
• Осознанный эмоциональный контакт и определение привычных тенденций ума
• Развитие полезных привычек ума и ресурсных состояний

 

 

КАК ПРОХОДИТ

15:00 - 16:45 Семинар + Практика

16:45 - 17:00 Перерыв

17:00 - 18:30 Практика

 

КТО ПРОВОДИТ ПРАКТИКУ?

Светлана Ланда

Сертифицированный инструктор медитации, executive-коуч, ментор, мастер сертифицированный коуч Международной Федерации Коучинга (МСС ICF), основатель Международного Центра Коучинга SLAcademy и директор международных программ подготовки коучей и менторов, сооснователь сообщества Women’s Leadership Forum, автор книг "Все и сразу. Правила жизни успешных и счастливых женщин, меняющих мир", "Ключи жизненного успеха".

Светлана обучалась различным техникам медитации у тибетских мастеров и под личным руководством своего наставника Гьетрула Джигме Ринпоче и продолжает линию живой передачи, имеющей аутентичный источник.

Профессионал с 17-летним опытом в бизнесе, Светлана прошла большой путь трансформации, выхода из выгорания, преодоления кризиса “среднего возраста”. В 40 лет сменила профессию и последние 15 лет работает в области еxecutive-коучинга с лидерами бизнеса, преподает на программах МВА, активно делится своими знаниями, опытом, обучает медитации и проводит ретриты.

Практика медитации прошла долгий путь эволюции и передавалась от Мастера к ученику на протяжении более 2500 лет. Ее эффективность доказана многочисленными научными исследованиями, которые проводятся последние 30 лет в ведущих университетах мира.

 

ОТЗЫВЫ УЧАСТНИКОВ:

  "Я обнаружила в своей голове бесконечный диалог с самой собой на разные темы, который очень сложно остановить. Я это поняла только, когда началась практика молчания. В обычной жизни я этого не замечала. И этот момент помог мне осознать, что именно происходит здесь и сейчас. Я поняла, что прогресс в чем бы то ни было, происходит только, когда ты начинаешь практиковать шаг за шагом, постепенно, но и постоянно. Тогда ты становишься более осознанным, более внимательным, и маленькие шажки, складываясь во времени, приведут к значительному прогрессу.  

Очень хорошая практика и для бизнеса, и для семьи, и для любой стороны нашей жизни. Я всем рекомендую пройти этот ретрит. Спасибо огромное!"

Галина Расторгуева, топ-менеджер, Москва

 

"Первое мое впечатление от ретрита, что в первую очередь понравилось, это возможность затормозить в этой бесконечной спешке, гонке и суете. Немножко сойти с дистанции, уделить время осмыслению себя. Второе мое наблюдение — это прекрасная возможность очистить мозг от всего лишнего: лишних мыслей, лишних эмоций, лишних переживаний. Для того, чтобы можно было на следующем шаге уже научиться этой своей собственной мыслью управлять. Я получила настоящий инструмент, как направлять поток сознания в ту сторону, в какую мне хотелось бы. Это возможность заглянуть и посмотреть внутрь себя. Спокойно, без суеты, в тишине найти то, что, возможно, давно уже пытался найти, но не мог."

Юлия Румянцева, руководитель, Москва

   

"Мне практика медитации дала спокойствие, тишину, сконцентрированность. Отсутствие спешки очень важно как в обычной жизни, так и в бизнесе. Когда ты можешь спокойно сесть и обдумать ситуацию и принять уже взвешенное и спокойное решение, без суеты, это очень важно.
Не скрою, что вначале практики мне было очень трудно, но как только я перестала бороться с собой и разрешила себе проявлять любые состояния, мне стало гораздо легче. Особенно последняя сессия далась очень осознанно, очень легко и с удовольствием. Спасибо большое!"

Ольга Зингер, предприниматель, Москва

 

ПАКЕТЫ УЧАСТИЯ:

Базовый

✓ Живое участие в 1 ступени программы
✓ 6 еженедельных встреч для групповой практики медитации между семинарами в мини группе в течение месяца
✓ Рекомендации по самостоятельной практике и методические материалы в электронном виде
✓ Общение с участниками программы в отдельном Телеграмм-канале 1 месяц
✓ Доступ в google-класс с записью семинаров и дополнительными материалами после 1 и 2 семинара

Стоимость - 20 000 рублей

Полный

✓ Живое участие в 1 и 2 ступени программы (5 семинаров и групповые практики между ними)
✓ Доступ в google-класс с дополнительными материалами и записью семинаров - практик всей программы
✓ Раздаточные материалы и рекомендации по самостоятельной практике в электронном виде
✓ Общение с участниками программы в отдельном Телеграмм канале
✓ Еженедельные встречи для групповой практики медитации между семинарами в мини группе (по желанию вы сможете присоединиться ко всем групповым практикам, которые проходят 2-3 раза в неделю.)

Стоимость - 35 000 рублей

Ясность и тишина +

✓Все как в пакете Полный
✓ Три 45-минутные онлайн индивидуальные встречи-практики с автором программы и учителем медитации Светланой Ланда
Стоимость - 72 000 рублей

 

Остались вопросы?

Пишите в WhataApp вашему персональному менеджеру +79179251828 

Организатор: Международный центр коучинга SLAcademy