Практикум «Самопрезентация 3D: содержание, состояние, практика»

Вы знаете своё дело. Но получается ли рассказать о нём так, чтобы вас поняли, запомнили и захотели сотрудничать?

У вас за плечами проекты, решённые задачи, профессиональный опыт. Но стоит услышать «Расскажите о себе», как всё это богатство вдруг превращается в перечисление должностей и обязанностей.

«Ну, я работала там-то, занималась тем-то…»

А самый интересный пример, который действительно показал бы вашу компетентность, вспоминается уже по дороге домой.

Или вы заранее подготовили текст. Продумали формулировки, несколько раз мысленно отрепетировали. Но в момент разговора появляется другой, внутренний диалог:

«Только бы ничего не забыть. А это не прозвучит как хвастовство? Почему он так смотрит? Кажется, я слишком долго говорю…»

Пока вы следите за каждым словом и реакцией собеседника, главное снова остаётся несказанным.

И как человеку понять, с какой задачей к вам обращаться, если вы так и не рассказали о самом важном?

Самопрезентация — это больше, чем хороший текст

Можно составить идеальный рассказ о себе, но так и не решиться его произнести. Или выучить слова наизусть, но растеряться от неожиданного вопроса.

Поэтому мы предлагаем готовить самопрезентацию сразу в трёх измерениях.

Содержание. Что сказать о себе, какие факты и результаты выбрать, чтобы собеседник понял ваш опыт и чем вы можете быть полезны.

Состояние. Что происходит с вашими мыслями, эмоциями и телом до, во время и после разговора. Как поддержать себя, если волнение мешает говорить.

Практика. Произнести подготовленный рассказ вслух, заметить трудности, получить обратную связь и попробовать новые способы.

Именно на этом построен наш трёхдневный онлайн-практикум «Самопрезентация 3D».

Кому подойдёт практикум

Специалистам, экспертам, консультантам, предпринимателям и начинающим руководителям, которым важно уметь представлять себя в профессиональном общении.

Приходите, если вам предстоит:

• Нетворкинг или знакомство в профессиональном сообществе.
• Собеседование или разговор о новой должности.
• Первая встреча с потенциальным клиентом.
• Знакомство с партнёром или важный рабочий разговор.

Особенно если вы замечаете, что вам сложно выбрать, с чего начать рассказ о себе, неудобно говорить о достижениях или волнение мешает донести главное.

Что будем делать на практикуме

16 ноября. День 1 — Содержание

Что и как говорить о себе.

Ведущая — Алла Шишкина-Речистая.

Разберём, как подготовить самопрезентацию для конкретной ситуации, а не пытаться рассказать всю профессиональную биографию за две минуты.

Вы научитесь выбирать факты под задачу и собеседника, находить понятные формулировки, говорить о своём опыте и результатах без обесценивания и хвастовства.

Начнёте составлять собственную самопрезентацию и попробуете произнести её вслух.

Результат дня: черновик самопрезентации и понимание, что улучшить в содержании и подаче.

17 ноября. День 2 — Состояние

Как поддержать себя до, во время и после самопрезентации.

Ведущая — Екатерина Устинова.

Разберём, почему даже подготовленный человек может растеряться перед собеседником.

Какие мысли усиливают волнение? Как напряжение проявляется в теле, голосе и поведении? Что делать, если вы сбились, забыли мысль или почувствовали, что хочется поскорее закончить разговор?

Вы проанализируете собственные реакции, попробуете практические приёмы работы с состоянием и составите личный план самоподдержки.

Результат дня: понимание своих реакций на волнение и 1–3 опробованных приёма, которые можно использовать для снижения волнения в реальном разговоре.

18 ноября. День 3 — Практика

Самопрезентация и обратная связь от двух экспертов.

Ведущие — Алла Шишкина-Речистая и Екатерина Устинова.

На третьей встрече можно будет представить подготовленную самопрезентацию.

Сначала вы сами оцените, что получилось и какие моменты оказались трудными. Затем получите обратную связь по двум направлениям:

Алла Шишкина-Речистая — содержание, формулировки, речь и подача.

Екатерина Устинова — состояние, реакции на волнение и способы справляться со сложными моментами.

Сможете сравнить собственные впечатления с тем, как ваше выступление восприняли со стороны, и понять, что стоит изменить.

Выступать необязательно. Можно участвовать в упражнениях, наблюдать за разборами и попробовать выступить, когда будете готовы.

Результат дня: практический опыт, обратная связь и конкретный следующий шаг.

Что вы получите за три встречи

1. Подготовленную самопрезентацию

Короткий рассказ о себе на 1–2 минуты, адаптированный под вашу конкретную профессиональную ситуацию.

2. Понятные формулировки

Как рассказать о своём опыте, достижениях и результатах, чтобы собеседнику было ясно, чем вы можете быть полезны.

3. Способы справляться с волнением

Вы определите собственные признаки волнения и попробуете приёмы, которые помогут поддержать себя до, во время и после разговора.

4. Личный план действий

Что делать перед самопрезентацией, как возвращаться к мысли после заминки и как анализировать свой опыт без привычного «всё было ужасно».

5. Возможность получить обратную связь от двух экспертов

Узнать, как воспринимают вашу самопрезентацию со стороны и что можно улучшить.

6. Памятки и практические материалы

Чтобы самостоятельно готовиться к следующим профессиональным знакомствам и выступлениям.

Кто проводит практикум

Алла Шишкина-Речистая

Эксперт по ораторскому мастерству и публичным выступлениям, речевой психолог, наставник, приглашенный лектор вузов.

15 лет занимается развитием речи и навыков эффективной коммуникации. По образованию журналист и психолог, обладатель двух красных дипломов. За плечами 8 лет работы на телевидении, опыт радиопродюсирования и проведения деловых мероприятий.

Помогает экспертам и специалистам говорить понятно, интересно и убедительно, находить точные формулировки, выстраивать структуру выступления и доносить главное до аудитории.

На практикуме «Самопрезентация 3D» отвечает за содержание, структуру, речь и подачу. Поможет выбрать главное из профессионального опыта и подготовить рассказ о себе, чтобы собеседнику было понятно, чем вы можете быть полезны.

Екатерина Устинова

Специалист по самопрезентации и уверенной коммуникации, нейрокоуч, мастер-коуч ICI. 

16 лет в рекламе и маркетинге. К теме самопрезентации пришла в том числе через собственный опыт: от растерянности на деловых знакомствах до спокойного разговора на равных.

В работе объединяет работу с мышлением, эмоциями и телесными реакциями. Помогает специалистам и экспертам справляться с волнением, перестать теряться перед статусными людьми и увереннее проявлять себя в профессиональном общении.

На практикуме «Самопрезентация 3D» отвечает за работу с состоянием. Поможет разобраться в собственных реакциях и причинах волнения, попробовать способы самоподдержки и составить личный план действий до, во время и после самопрезентации.

Мы объединили два подхода, чтобы вы могли не только подготовить рассказ о себе, но и попробовать уверенно донести его до собеседника.

Как проходит практикум

Даты: 16, 17 и 18 ноября 2026 года.

Время: 12:00–14:00 по московскому времени.

Формат: три онлайн-встречи до двух часов каждая и закрытый чат участников ВКонтакте.

Группа: до 15 человек.

Камера: рекомендуем участвовать с включённой камерой — так проще работать с речью, подачей и обратной связью.

Записи: будут доступны до 22 ноября включительно.

Важно знать

Практикум носит образовательный и практический характер. Вы познакомитесь с приёмами подготовки самопрезентации, работы с речью и способами самоподдержки при волнении, попробуете их в упражнениях и сможете выбрать подходящие для себя.

Практикум не предполагает глубокого индивидуального разбора личных трудностей. Если вы замечаете, что сложности повторяются в разных ситуациях, или хотите подробнее поработать со своим запросом, вы можете обратиться к ведущим за индивидуальной консультацией.

От подготовки — к реальному разговору

Выберите ситуацию, для которой хотите подготовить самопрезентацию: собеседование, нетворкинг, знакомство с клиентом или потенциальным партнёром. С этой задачей приходите на первую встречу.

За три дня мы вместе подготовим ваш рассказ о себе, попробуем его на практике, разберём, что получилось, и определим, что стоит доработать.

Чтобы в следующий раз, когда вас попросят рассказать о себе, у вас был не просто текст в заметках телефона, а продуманная самопрезентация, опыт её произнесения вслух и проверенные на себе способы справляться с волнением.

Регистрируйтесь на практикум «Самопрезентация 3D» — и давайте готовиться к вашему следующему важному разговору!