Практикум «Карта стрессовых сигналов: Как вовремя заметить первые признаки»

Разработайте свою индивидуальную карту управления стрессом, чтобы сохранять спокойствие, ясность ума и силы.

О ВЕДУЩЕЙ

ДЕНИЗ СПАТАР (Deniz Spatar)

• Сертифицированный тренер по Ненасильственному общению с 2018 года с опытом преподавания онлайн и очно.
• Асессор-стажер (на стадии подготовки с этого года), помогает другим стать тренерами ННО.
• Тренер по йоге (Аштанга, Хатха, Йога-терапия), буддийской медитации.
• Участвовала в международных программах ННО, включая семинары, тренинги и IIT в Турции и Аргентине.
• Опытная коуч, помогающая парам, учителям и НКО развивать навыки эффективного общения и понимания себя через ННО.
• Активно развивает практику и сообщество ННО в Турции, проводя регулярные тренинги и мероприятия для углубленного изучения ННО.

На этом практикуме вы сможете:

узнать

• Где и почему начинается ваш стресс?
• Как вы можете вернуться в режим расслабленности, любопытства, продуктивности и творчества?
• Каков ваш выход из оцепенения и низкой энергии? 
• Как переходить из ригидности мышления или тревожности к ресурсу?

понять

• Каковы телесные сигналы вашего стресса?
• Каковы эмоциональные сигналы вашего стресса? 
• Какие мысли сопровождают ваш стресс? 

начать путь

• К более глубокому пониманию себя
• К освоению инструментов первой помощи при стрессе 
• К развитию своих инструментов снятия стресса на каждый день 
• К большему состраданию к себе и другим

Вам подойдет этот практикум, если вы:

• Хотите лучше понимать, как работает ваша нервная система в стрессовых ситуациях.
• Интересуетесь поливагальной теорией и её применением для понимания себя.
• Стремитесь развивать устойчивость к стрессу и находить внутренний баланс.
• Ищете инструменты для осознанного управления стрессом и укрепления психологической устойчивости в повседневной жизни.
• Стремитесь к гармоничным и конструктивным отношениям в личной и профессиональной жизни.

Подробности:

• На английском, с переводом на русский
• Продолжительность 2 часа
• Практика в общей группе
• Стоимость участия 700 рублей
• Запись Практикума будет выслана всем зарегистрировавшимся участникам