Почему рука тянется к телефону? Эмоции, внимание и цифровые привычки

Задачи:

➡️ познакомить участников с понятием эмоционального интеллекта в доступной форме;

➡️ помочь заметить личные «триггеры» обращения к телефону;

➡️ показать связь между эмоциями, импульсами и цифровыми привычками; дать практические техники самопомощи;

➡️ сформировать у участников индивидуальный мини-план на неделю.

На бесплатном вебинаре вы послушаете небольшую лекцию, на которой узнаете, зачем мы на самом деле берем телефон, о связи эмоций, внимания и цифровых привычек. Сможете выполнить интерактивное упражнение «Эмоция до экрана» и с помощью него проанализировать личную ситуацию, выполнить практику «Стоп-10 секунд»: пауза перед импульсивным использованием телефона, составить личный мини-план: триггер — эмоция — альтернативное действие.

Ожидаемый результат: участники получат практические инструменты для более осознанного использования смартфона и смогут применить хотя бы одну технику самопомощи в повседневной жизни.

Формат: интерактивный просветительский вебинар для населения, 60 минут.

Участие: бесплатно. Регистрация обязательна.

Ведущий: Нуруллина Ксения Сергеевна, психолог волонтер Благотворительного проекта «Первая Психологическая Помощь».