Онлайн курс "Как достичь гармонии между работой и жизнью"

Курс для тех, кто:

— много работает и всё чаще чувствует эмоциональную и физическую усталость;
— привык жить в режиме «сначала дела — потом жизнь»;
— испытывает тревогу из-за работы, дедлайнов и ответственности;
— боится снизить темп, потому что кажется, что тогда невозможно добиться успеха;
— замечает, что работа постепенно вытесняет отношения, отдых, увлечения и время для себя;
— предъявляет к себе слишком высокие требования и часто остаётся недовольным собой;
— хочет научиться восстанавливаться без чувства вины;
— ищет не идеальный work-life balance, а реалистичный способ сочетать профессиональную реализацию и полноценную жизнь.

Что вы узнаете

За четыре занятия мы разберём четыре важных составляющих жизненного баланса: работу, жизнь вне работы, отношение к себе и способность сохранять внутреннее равновесие.

— чем обычная усталость отличается от хронического стресса и выгорания;
— почему постоянная погоня за результатами может усиливать тревогу и внутреннее напряжение;
— как вовремя замечать собственные признаки перегрузки;
— какую роль отношения, близость, интересы и увлечения играют в психологическом восстановлении;
— почему человеку важно иметь источники наполнения, не связанные с профессиональными достижениями;
— как самооценка и внутренние убеждения влияют на отношение к работе, успеху и отдыху;
— какие установки заставляют постоянно требовать от себя большего;
— как работает тревога и что помогает снижать её интенсивность;
— почему нам бывает сложно находиться в настоящем моменте;
— из каких элементов складывается устойчивый жизненный баланс.

Чему вы научитесь

— анализировать собственный уровень нагрузки и замечать сигналы приближающегося выгорания;
— использовать практические способы самопомощи при стрессе;
— распознавать ограничивающие убеждения и проверять их на реалистичность;
— применять техники снижения тревоги;
— находить и поддерживать собственные источники восстановления;
— отделять стремление к развитию от изматывающей гонки за успехом;
— лучше понимать свои потребности и учитывать их при планировании жизни;
— возвращать внимание из постоянных мыслей о будущем в происходящее здесь и сейчас;
— формировать собственные принципы баланса между работой и другими сферами жизни.

Программа:

4 октября (воскресенье), 20:00 Занятие 1. Работа
– Стресс и выгорание — как себе помочь
– Как погоня за успехом вгоняет в невроз

11 октября (воскресенье), 20:00 Занятие 2. Жизнь
– Любовь и отношения — источник наполнения
– Увлечения и хобби

18 октября (воскресенье), 20:00  Занятие 3. Самооценка
– Работа с ограничивающими убеждениями
– Техники по избавлению от тревоги

25 октября (воскресенье), 20:00 Занятие 4. Баланс
– Искусство жить здесь и сейчас
– Принципы гармонии в жизни

Спикер:  Юлия Елизарова, клинический психолог, полиграфолог, профайлер-верификатор, графолог, соавтор книги "Лжец: отклонить".

Еще больше полезной информации, вы найдете здесь: