Мастер-класс Прокрастинация: как перестать откладывать дела на потом

Прокрастинация — это не лень и не отсутствие силы воли. Это защитная реакция вашего мозга, сигнал о том, что что-то идет не так.

На этом мастер-классе мы не будем давать банальные советы в духе «просто возьми и сделай». Мы разберем механику прокрастинации и дадим вам работающие инструменты, чтобы вернуть контроль над своим временем и жизнью.

Для кого: те, кто откладывает важные задачи, теряет время и энергию на «потом», хочет работать в срок без давления и самообвинений — фрилансеры, руководители, сотрудники.

Формат: живая сессия с разбором реальных кейсов участников, краткой теорией про мозг и практическими инструментами для ежедневного применения.

Что вас ждет на мастер-классе

1. Откуда берётся прокрастинация с точки зрения нейробиологии. Вы поймете, как устроен мозг и при чём тут «обезьянка». Это поможет перестать винить себя и перейти к точечным действиям.
2. Бывает ли прокрастинация полезной. Разберём, когда откладывание работает на результат (инкубация идей, приоритизация), а когда превращается в саботаж. Научитесь отличать продуктивное ожидание от вредного избегания.
3. Что мешает нам «взять и сделать». Систематизируем ключевые барьеры — от неопределённости задачи до внешних отвлечений — и научимся быстро диагностировать, что конкретно блокирует вас сейчас.
4. Практические способы начать и закрепить результат. 6 инструментов на каждую причину откладывания, что подбирать именно то, что поможет в вашей ситуации.
5. Разбор кейсов. Вы разберёте реальный кейс, определите главную причину прокрастинации и составите пошаговый план с подходящими инструментами.
   
   Результат: вы научитесь определять причину своей прокрастинации и выбирать подходящий инструмент, чтобы выполнять важные задачи в срок без насилия над собой.

Спикер

Ильянович Ксения Валерьевна

Бизнес-тренер, консультант, эксперт-практик в области управления закупками, стратегический менеджер с опытом работы в международных компаниях.