Контроль и избегание: как я себя защищаю

Вы давно хотите поговорить о важном, но каждый раз находите причину подождать. Или уже всё сделали, а рука снова тянется проверить. На какое-то время становится легче, однако разговор остаётся несостоявшимся, а уверенность приходится искать заново.

Вторая встреча посвящена вашим способам защищать себя от тревоги. Мы исследуем, какую задачу выполняет контроль или избегание именно в вашей ситуации. Что удаётся сохранить благодаря привычной реакции? Как это сказывается на отношениях, решениях и силах, которые остаются у вас к вечеру?

В практике «Моя стратегия безопасности» вы сможете рассмотреть эту связь на собственном примере. Затем подберём небольшой поведенческий эксперимент: посильное действие, в котором можно попробовать другой способ позаботиться о себе. Его масштаб вы определяете вместе с ведущими.

Понимание собственной реакции даёт возможность отнестись к себе мягче и увидеть, что можно попробовать иначе. С собой вы заберёте конкретный шаг для практики между встречами — с вниманием к своим границам и к тому, чего вам действительно хочется.