Книжный клуб «Лучше прежнего»

Книжный клуб с живым огнём, где горят не только сердца, но и стереотипы:

• обсуждаем самые инсайтные статьи и книги
• делимся опытом и яркими эмоциями

Тема #5: Самооценка

Обсуждаем книги Натаниэль Бранден "Шесть столпов самооценки", Брене Браун "Дары несовершенства" .

Почему все так сложно с нашей самооценкой: немного матчасти

Я предложу посмотреть на самооценку с точки зрения когнитивно-поведенческой терапии.
Наша самооценка - часть наших представления о себе, мире и других, которые мы строим с детства.
Это глубинные убеждения о себе:

➖Я эффективный? Могу ли я что-то изменить?

➖Я достоин любви? Привлекателен ли я?

➖Я значимый? Полезен ли я другим?

Они формируются в детстве, когда мы ищем закономерности:

➖получили негативный опыт – сделали вывод, что с нами что-то не так, мир опасен

➖почувствовали дефицит поддержки – сделали вывод, что неважны.

Они живут в подсознании, управляя нашими мыслями и поступками.

Почему это так коварно?

Два смертных греха такой самооценки:

Она становится фильтром восприятия: мозг искажает факты, подтверждая убеждение (успех — случайность), позитивные события игнорируются

Самое опасное, что она защищает нас от нашей же жизни: мы думаем «я недостоин любви» и отказываемся от отношений, мы думаем «я беспомощен» и избегаем важных решений, мы думаем, «мир враждебен» и отвечаем агрессией или изоляцией.

Зачем идти:

Эта встреча — не пересказ книг и не лекция о самооценке. Клуб превращает теорию в навык через групповую динамику и мое экспертное сопровождение.

На встрече:

➖ делимся своими наблюдениями и историями про самооценку

➖ разбираем, как в нас формировались эти сценарии

➖ учимся замечать свои привычные ходы и находить новые

➖ разбираем техники повышения самооценки

➖ формируем для себя список самых эффективных техник для практики