Как соскочить с карусели мыслей, которые гоняют по одному кругу

Бывает так. Вы вроде всё уже решил, обсудил, передумал по сто раз. А голова не в курсе. Она достаёт ту же мысль и катает её по кругу, бум, бум, бум, как кроссовок в стиралке. Самое обидное, что чем сильнее давишь «всё, хватит, стоп», тем громче оно крутится.

Смотрите какая штука. Голова крутит не из вредности. Это перебдевший и возможно подвыпивший сторож пытается тебя обезопасить. Проблема в том, что ты с ней срастаешься, и она тащит тебя за собой.

На этом практикуме мы не будем учиться «не думать». Это самый честный момент: остановить мысль усилием нельзя, попробуй сейчас не думать о белом кроссовке в стиралке. Зато можно поменять расстояние между собой и мыслью. Чтобы она крутилась себе на фоне, а вы ехали дальше.

Что будем делать
Немного живого разбора, почему мозг залипает в руминации и чем это держится. А дальше практика, которую делаем вместе, прямо в эфире. Пара приёмов из ACT и КПТ, чтобы расцепиться с залипшей мыслью и вернуть себе руль. Кто захочет, сможет разобрать свой случай в центре, остальные работают со своим тихо со стороны, инсайтов от этого не меньше.

Что заберёте
Понимание, почему именно у вас это крутится. Два или три конкретных приёма, которые можно достать сегодня ночью, когда опять заведётся. И телесное ощущение, что мысль это не приказ, а просто погода в голове.

Формат
Онлайн, живьём, с практикой. Камеру включать не обязательно, можно тихо побыть в уголке. 

Кто ведёт
Данила Шувалов, клинический психолог. КПТ, ACT и психодрама, четырнадцать лет практики. Про меня говорят, что рядом можно быть собой.

Дата и время: 22.06. Длительность около [60 до 90] минут. Бесплатно. Мест немного, чтобы каждому досталось внимания.

Приходи, если устали ходить по одному кругу в голове. Покажу, где из него выход.