Как работать со своей тревогой: разбор книги + практики и обратная связь в эфире

Мы разбираем книгу Жадсона Брюера «Размотай свои нервы» — одну из самых честных книг о том, как работает тревога и почему её невозможно «выключить силой». Но мы не будем пересказывать текст. Мы покажем, как превратить идеи книги в реальные инструменты, которые помогут вам прямо в жизни.

Вы узнаете:

• почему тревога включается сама даже когда всё спокойно;
• как устроена тревожная петля и как из неё выходить;
• чем отличается “нормальное напряжение” от тревожного цикла;
• как замечать сигналы своей нервной системы и реагировать на них бережно, а не в panik-mode; 
• какие практики действительно помогают вернуть себе устойчивость быстро и надолго.

Мы сразу будем пробовать Не просто слушать, а делать: замечать реакции тела, исследовать собственные триггеры, пробовать практики на месте.

Почему это стоит вашего времени? Потому что большинство читает книги по самопомощи, но мало кто умеет превращать знания в изменения. Мы научим вас не тонуть в информации, а вынимать из неё то, что работает именно с вами. И чтобы встреча не закончилась в момент выхода из зала, вы получите набор мультимодальных практик: мягких, работающих, понятных. Их можно использовать каждый день, когда тревога становится слишком громкой.

С вами буду я, Мила Кудрякова, мультимодальный психотерапевт и автор образовательных проектов о психологической взрослости и мой коллега Сергей Кузнецов, специалист по работе с тревогой и психолог моего мультимодального центра.