21 день спокойствия: на пути к внутреннему балансу – 2025

Программа марафона

Неделя 1: Осознание тела и его сигналов. Вы научитесь замечать, где в теле накапливается напряжение, как оно проявляется и что за этим стоит. Находим путь к состоянию спокойствия и безопасности

Неделя 2: Управление состоянием. Осваиваем техники регуляции уровня стресса, напряжения и расслабления для оптимальной адаптации.

Неделя 3: Энергия и ресурсное состояниеИзучаем импульсы тела и учимся следовать за ними, обретая радость и вдохновение.

Формат марафона

• Телеграм-чат, где мы будем делиться знаниями, упражнениями и поддерживать друг друга
• Вебинары с полезной информацией
• Интерактивные сессии с ответами на вопросы
• Ежедневные новые упражнения, медитации и практики

Старт: 25 марта

БОНУС: Оплатившим до 17 марта – 30-минутная встреча онлайн. индивидуальная диагностика и персональные рекомендации для марафона!

➤ Запись до 24 марта! Потом набор закроется.

➤ Количество мест ограничено! Всего 20 участников.

Если мечтаете о внутреннем комфорте, спокойствии и гармонии – присоединяйтесь!

Расписание марафона

✿ 1 неделя: Осознание тела и его сигналов.

•  25 марта, вт. 20:00 – Вводный вебинар
•  26 марта, ср. 20:00 – Теория и практика
•  29 марта, сб. 11:00 – Теория, практика и ответы на вопросы по неделе

✿ 2 неделя: Управление состоянием

• 2 апреля, ср. 20:00 – Теория и практика
• 5 апреля, сб. 11:00 – Теория, практика и ответы на вопросы по неделе

✿ 3 неделя: Энергия и ресурсное состояние

•  9 апреля, ср. 20:00 – Теория и практика
• 12 апреля, сб. 11:00 – Теория, практика и ответы на вопросы по неделе
• 15 апреля, вт. 20:00 – Итоговый вебинар и ответы на вопросы по марафону.

✿ Дополнительно

• 16–19 апреля – Поддержка в чате, обратная связь.
• 20 апреля, вс. 14:00 – Выпускной - очная встреча в Москве.
• Между вебинарами будут ежедневные упражнения для самоисследования и поддержания внутреннего баланса.

ВЕДУЩИЕ:

Елена Власова – Социальный психолог (МГППУ, Москва). Подходы: телесно-ориентированная психотерапия. EMDR, ОРКТ, системная семейная терапия.

Юлия Прудникова – Клинический психолог, Телесно-ориентированный психотерапевт, Нарративный практик, НЛП-мастер

Присоединяйтесь! Будет глубоко, полезно и трансформационно.