Быть среди людей: бесплатная онлайн-группа практики контакта

Иногда одиночество чувствуется не тогда, когда вы один. А тогда, когда люди рядом.

Вы можете общаться, быть умным, интересным, «нормальным». И всё равно ощущать дистанцию. Как будто между вами и людьми стекло: вы рядом, но не в контакте.

Обычно это выглядит так. Хочется написать первым. Подойти. Предложить встретиться. И в этот момент поднимается тревога: «вдруг я навязываюсь», «вдруг не понравлюсь». Появляется стыд, включается внутренний критик. И вы выбираете безопасное: промолчать, отложить, исчезнуть. Становится чуть легче. И снова одиноко.

С вами всё в порядке. Вы не сломаны. Вы просто когда-то научились так защищаться. Скажу честно, я пишу это не как человек, которому контакт даётся легко. А как тот, кто знает это стекло изнутри. Поэтому группа устроена так бережно.

И вот что важно: совет «просто больше общайтесь» тут не работает. Нужна практика контакта там, где безопасно. Для этого группа и существует.

Про группу

Это бесплатная регулярная онлайн-группа практики. Не разговоры «о себе по кругу», а живой опыт рядом с людьми. Здесь можно быть собой: не идеальным, не удобным, не громким. И при этом оставаться в контакте.

Я работаю на стыке КПТ, ACT и психодрамы. Каждая встреча устроена одинаково, и это специально: короткий разбор, что удерживает дистанцию (одна идея, без лекций), потом много практики. Работа в парах и мини-группах, ролевые ситуации, бережная обратная связь. Каждый раз своя тема: «вдруг я навязываюсь», выдержать «нет», попросить о поддержке, сделать первый шаг.

Без публичных исповедей. Право сказать «пасс» работает всегда и не требует объяснений. Камера нужна, микрофон тоже, а вот смелость не обязательна, её тут наращивают постепенно.

Для кого

Если вы устаёте от общения. Теряетесь рядом с людьми. Боитесь инициативы и отказа. Хотите близости и избегаете её. Чувствуете, что живёте рядом с людьми, но в одиночку. Тогда вам сюда.

Что унесёте

Опыт «со мной можно». Понимание, почему одиночество повторяется именно у вас. Навык начинать контакт и выдерживать неловкость. И маленький план, как строить связи дальше, размером в один шаг на неделю.

Кто ведёт

Данила Шувалов, клинический психолог. КПТ, ACT и психодрама, четырнадцать лет практики. Со структурой, но бережно к каждому, кто пришёл.

Детали

Онлайн, в Толк, ссылка придёт перед началом. Полтора часа. Бесплатно.Понадобятся наушники и место, где можно говорить вслух.

Стекло между вами и людьми не убирается размышлениями о стекле. Оно убирается опытом. Первый шаг размером в один клик.