Бесплатный тренинг "Говорим «нет» без чувства вины: учимся отказывать, не портя отношения"

Вы согласились. Опять.

Вас попросили вынести мусор, когда вам неудобно, сделать чужой отчёт, подменить в выходной, «по-быстрому глянуть» проект в пятницу вечером. Вы сказали «да», а через час поймали себя на злости. Не на просящего, на себе.

Что разберём на тренинге

• Почему автоматическое «да» вылетает раньше, чем вы успели подумать
• Отказ без объяснения причин: как это звучит и почему не выглядит хамством
• Когда причину назвать всё-таки нужно, что нужно сказать
• «Не могу», «не получится», «не сегодня»: где мягкие формы работают, а где сдают вас с потрохами
• Что делать, когда вас уговаривают

Чему вы научитесь:

Готовые формулировки отказа под коллегу, начальника и близкого человека.
Понимание, где отказ уместно смягчить, а где смягчение сработает против вас.

Кому это нужно

Тем, о ком все вокруг знают, что вы не откажете, и пользуются этим.
Руководителям, которые решают задачи своих сотрудников.
Специалистам, у которых просьбы коллег отнимают кучу времени.
Всем, кто ловил себя на злости после собственного «конечно, помогу».

Кому не подойдёт

Тем, кто ищет способ отказать так, чтобы вообще никто не расстроился. Такого способа нет. Отказ — это конфликтоген, он всегда немного повышает напряжение, и мы будем работать не с тем, как его избежать, а с тем, как справиться с напряжением без потерь.

Формат

Онлайн, 60 минут, бесплатно. Половина времени — практика в парах, так что камера и микрофон понадобятся. Записи не будет

Ведёт

Константин Хомченко, автор методологии «Есть контакт». 

— ex-главный трекер НИОКР в Газпромнефть Цифровые Решения.

— 5 лет предпринимательства в агентстве Chili Marketing (клиенты — 10% списка РБК-500),

— 40 реализованных корпоративных образовательных программ для СБЕР, ВТБ, Альфа-Банк, Норникель, Ростех, Ростелеком, Росатом, ВКонтакте.

15+ лет преподаю в бизнес-школах и ВУЗах:

— лидер программы «Запуск и развитие продуктов» в ИМИСП, преподаватель на программах MBA/EMBA и «Мастер менеджмента»,

— преподаватель на модуле «стратегический маркетинг» в ВШЭ на программе Master in Strategy,

— гостевой преподаватель и трекер ИТМО (дисциплины, связанные с маркетингом и инновациями, трекинг 150+ стартапов акселератора),

— гостевой преподаватель в Сколково, РАНХиГС, Центральном Университете, Политехе.

Когда

8 августа 2026, 12:00 МСК. Регистрация закрывается за час до старта.

Говорят так: чтобы прожить хорошую жизнь, нужно многому говорить «да». Чтобы прожить отличную, придётся научиться говорить «нет».