Бесплатный практикум «Когда конфликт набирает обороты»

Ещё пять минут назад вы вроде бы разговаривали.

А теперь уже кричите, перебиваете друг друга, вспоминаете 2018 год, бывших, маму, отпуск, разбитую кружку и всё, что человек сделал не так за последние десять лет.

Это и есть эскалация конфликта.

Момент, когда напряжение становится настолько сильным, что способность слышать себя и другого человека резко уменьшается.

Тело переходит в режим защиты: учащается сердцебиение, меняется дыхание, напрягаются мышцы, повышается голос, хочется нападать, убегать, защищаться или вообще прекратить контакт.

И в какой-то момент разговор перестаёт быть разговором.

На практикуме мы разберём:

– как развивается эскалация конфликта;
– по каким телесным признакам можно заметить приближение критической точки;
– что происходит с нервной системой, когда начинает «нести»;
– почему в этот момент так сложно рассуждать рационально;
– какие способы телесной саморегуляции помогают снизить интенсивность реакции;
– как вернуть себе способность выбирать, что сказать и сделать дальше;
– что помогает остановить раскручивание конфликта и снова сделать разговор возможным.

Вы определите свои ранние признаки эскалации и соберёте личный алгоритм: как заметить, что вас начинает «нести», что помогает вам регулироваться и как взять паузу, не разрушая контакт.

Будут диагностика, телесные упражнения и конкретные техники саморегуляции, которые можно использовать непосредственно во время сложного разговора.

Не для того, чтобы никогда больше не злиться. А чтобы между сильным импульсом и действием появилось пространство для выбора.

Практикум подойдёт вам, если в конфликтах вы:

– быстро «заводитесь»;
– говорите вещи, о которых потом жалеете;
– замечаете момент потери контроля слишком поздно;
– сталкиваетесь с сильной телесной реакцией на ссоры;
– хотите научиться раньше замечать нарастающее напряжение;
– хотите лучше регулировать себя, не подавляя при этом злость и другие чувства.

Это самостоятельная встреча из серии бесплатных практикумов о конфликтах – посещать предыдущие встречи не обязательно. Участвовать можно самостоятельно или вместе с партнёром.

Участие бесплатное. За час до встречи ссылка на Zoom придёт на вашу почту.

На практикуме будут подарки и розыгрыш бесплатного участия в онлайн-курсе, посвященном конфликтам и близости в паре.

Ведущие: Анастасия Лукьянова и Мария Дроздова – телесно-ориентированные психологи, парные терапевты, ведущие терапевтических групп.

Важно: практикум проходит только вживую, без видеозаписи.
Мы не записываем встречи, чтобы сохранить конфиденциальность и возможность свободно говорить о личном. Поэтому, если тема вам откликается, важно быть на встрече в прямом эфире.

Количество участников ограничено. Лучше зарегистрироваться заранее, чтобы место осталось за вами. Не откладывайте регистрацию на день практикума – при заполненной группе мы закроем запись раньше.

После регистрации мы пришлём напоминание на электронную почту перед началом встречи.