Бесплатная встреча "Час на себя"

Здравствуйте, меня зовут Елена Якубёнок. Я психолог, ведущая групповых встреч.

Работаю в когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) и личностно-ориентированной реконструктивной психотерапии (ЛОРПт).

Приглашаю вас в свое "PSY-пространство" на бесплатные встречи "Час на себя", где мы будем приводить мысли в порядок.

▪️ Когда?

Каждый 1-й и 3-й четверг месяца в 10.00 по МСК.

▪️Где?

В Телеграм-канале @ILove_psy.

▪️Формат.

Групповой. Видео/аудио трансляция. Вы можете просто слушать или участвовать в обсуждении в комментариях.

▪️Продолжительность.

Я буду подбирать актуальные техники, которые мы могли бы провести за 1 час.

Что вы заберёте с собой после встреч?

▪️ Ясность.

Поймёте, какие мысли ваши, а какие - лишний балласт, который портит вам настроение.

▪️ Инструменты.

Узнаете техники, которые можно применять в пробке или на совещании, чтобы снизить эмоциональный накал.

▪️ Ресурсы.

Перестанете тратить силы на тревожные мысли "а что если...?" или "надо было сказать или сделать иначе".

▪️Поддержку.

Увидите, что вы не одиноки в своих переживаниях.

❌Никакой магии и "потоков энергии".

✅Только проверенные упражнения практикой и наукой.

▪️Что понадобится?

Желание посвятить час себе, блокнот и ручка.

АНОНС ВСТРЕЧ НА ФЕВРАЛЬ❄️

05.02.2026 Техника "Квадрат Декарта".

Универсальный метод принятия решений, помогающий рассмотреть проблему со всех сторон, взвесить все "за" и "против" и избежать эмоциональных искажений.

19.02.2026 Техника "Сделать то, чего не хочется делать".

Помогает начать выполнение неприятных, но важных задач, которые откладываются "на потом". Разрывает порочный круг бездействия, который подпитывается негативными мыслями и эмоциями, и учит действовать через маленькие, конкретные шаги.

Буду рада видеть Вас в Telegram-канале @ILove_psy!

С уважением, Якубёнок Елена.