Внимательная прогулка

“Внимательная прогулка”: Найди внутреннюю тишину в сердце города!

Наше внимание - это самая главная валюта сегодня.

В мире информационной перегрузки важно уметь переключаться от внешнего шума и слышать себя. “Внимательная прогулка” – это простой способ:

• Успокоить ум и снизить уровень стресса: Направляя внимание на телесные ощущения (дыхание, шаги и др), мы возвращаемся в настоящий момент, активируем парасимпатическую нервную систему и снижаем уровень гормона стресса.

•  Обрести внутреннюю опору: Внимательность к своим чувствам и  ощущениям укрепляет связь с собой и миром. Становится легче услышать свои истинные желания, сохранять фокус внимания на важном, найти внутренний источник силы.

• Освоить навыки управления вниманием, если обычно медитации даются сложно, и у вас «не получается».

Что вас ждет:

•  Теплое общение: встретимся в особняке 19 века в сердце города в приятном окружении

• Медитация для жизни: разберем основы медитации и научимся применять её на практике для внутренней тишины и контакта с собой – чтобы это действительно работало!

• Осознанная прогулка: пройдём по центру города, выйдем за рамки привычного восприятия и закрепимся в настоящем моменте – наберём вашу норму шагов с пользой!

• Звуковая медитация: наполнимся энергией жизни на свежем воздухе под целительные звуки ханга и поющих чаш