Лекция «Циркадные ритмы и их влияние на здоровье»

В рамках проекта «Открытые лекции в Научке» выступит Мария Василькова, нутрициолог.

На встрече речь пойдёт о внутренних биологических часах человека. Слушатели узнают, что такое циркадные ритмы и как они управляют работой организма. Мария Василькова объяснит, как день и ночь влияют на выработку важных гормонов – например, мелатонина и кортизола – и как это сказывается на сне, уровне энергии, самочувствии и обмене веществ.

Лектор расскажет, как индивидуальные биоритмы формируют эти различия и почему не стоит пытаться подогнать себя под чужой режим, почему у людей разная потребность во времени пробуждения: одним комфортно вставать с рассветом, а другим по утрам тяжело даже открыть глаза. Также участники узнают, чем грозит жизнь вразрез со своими внутренними часами – например, из‑за ночных смен, позднего сна или постоянных перелётов.

Отдельная тема лекции – связь питания и циркадных ритмов. Лектор подскажет, в какое время дня лучше есть разные продукты, и как режим питания помогает поддерживать здоровые биологические ритмы. В завершение слушатели получат простые и понятные советы: как наладить сон и бодрствование, выстроить удобный распорядок дня и уменьшить влияние факторов, сбивающих внутренние часы, – в том числе вечернего света от гаджетов.

Место проведения мероприятия: зал «Развитие», 3 этаж.