Управление состоянием как личная стратегия

5 июля 2026

ВОСКРЕСЕНЬЕ

15:00

О чём этот цикл

Предприниматели и руководители ежедневно принимают решения в условиях неопределённости, высокой ответственности и перегрузки: фактически, они "работают собой", вкладываясь ради результата, но при этом "изнашивая себя". Рациональные инструменты: фреймворки, анализ бизнес-моделей, финансовый анализ, оценка рисков - есть у всех, но прорывные решения часто рождаются не из расчётов. Они приходят из внутреннего ощущения, интуиции, способности услышать, понять себя и "увидеть" ситуацию.

Сейчас, в состоянии хронического напряжения и постоянной неопределенности, все ресурсы организма направлены на защиту от угроз, анализ многочисленной информации, поиск средств для сохранения бизнеса. Чем выше уровень внешних раздражителей, тем сложнее сохранять внутреннюю опору и действовать из состояния уверенности и собственной идентичности, от "первого лица", а не под влиянием случая или чужого мнения.

Этот цикл – о практическом развитии навыков, позволяющих:

замечать ранние сигналы перегрузки и напряжения и их источники, уметь в моменте реагировать и сохранять ресурс;
понимать и использовать сигналы тела и “интуицию” как источник информации для решений в бизнесе;
восстанавливать ресурсное состояние и удерживать его в повседневной работе;
действовать, опираясь на реальность и возможности, а не на сценарии и страхи;
экологично разрешать конфликты в условиях неопределенности, сохраняя собственную идентичность и устойчивость.

В основе программы — психосоматический подход re.ТРИ, научно обоснованная методика, зарегистрированная Всероссийским научно-техническим информационным центром (свидетельство № 73200100022 от 01.02.2001).

Важная особенность методики: обучение и практика строится на вашем внутреннем состоянии, а не на анализе внешних обстоятельств бизнеса или вашей жизни. Вы можете сохранять полную конфиденциальность, не раскрывая никаких деталей личных или бизнес-ситуаций. Это позволяет сосредоточиться на том, что действительно важно, без опасений, что личная информация станет известна.

Узнаёте ситуации?

«Какой вариант выбрать? Всё меняется так быстро, что любое решение может оказаться неверным. А время не ждёт, сотрудники и партнеры требуют определенности.»
«Допустил ошибку, “вошёл не в ту дверь” — и теперь не могу подняться. Внутри будто стоп-кран, а бизнес нужно вести дальше.»
«В команде кто-то манипулирует, я это чувствую, но не могу понять, кто именно и как на это реагировать. Атмосфера поменялась, вроде все работают на износ, но дело не движется.»
«Внешние условия игры меняются каждую неделю. Мы привыкли работать в неопределённости, раньше это даже приносило удовольствие. Но сейчас как-будто сломался, “сгорел” внутренний компас и уже непонятно, куда рулить вообще.»
«Компания развивается, все работают, даже выручка растёт, а прибыли и денег нет. Не понятно, где мы теряем деньги и энергию — и как это остановить?»

Эти ситуации — не про недостаток знаний или компетенций. Они про состояние, в котором эти знания перестают работать, а предприниматели теряют опору и энергию.

Что входит в программу цикла

5 практических еженедельных групповых встреч по три часа, на которых обучаем навыкам, разбираем необходимые теоретические основы и учимся их использовать.
Индивидуальное сопровождение между мастер-классами — короткие сессии с ведущими для разбора личных ситуаций, возникающих в процессе, для закрепления навыков.
Диагностика текущего состояния — профессиональная оценка уровня стресса, ресурса и зон напряжения, которая помогает сфокусироваться на ключевых точках роста.
Доступ к специальному онлайн-приложению с релаксационными практиками — аудио- и видеоматериалы для самостоятельной работы, которые помогают восстанавливать состояние в любой момент, где бы вы ни находились.

Как построены мастер-классы

Пять встреч — пять последовательных шагов. Мы идём от индивидуального запроса каждого участника к формированию устойчивой системы управления своим состоянием.

Шаг 1. Диагностика текущего состояния. Учимся считывать сигналы тела и эмоций, отличать хроническое напряжение от ситуативной усталости.

Шаг 2. Работа с тревогой и страхом. Исследуем, как тревожные сценарии влияют на решения, осваиваем техники, позволяющие отделять реальные риски от внутренних «страшилок».

Шаг 3. Управление энергией. Находим способы восстановления, которые работают именно для вас, учимся выходить из режима постоянной «высокой скорости».

Шаг 4. Границы и коммуникация. Как внутреннее состояние влияет на делегирование, сложные переговоры, отношения с партнёрами и командой.

Шаг 5. Стратегия на перспективу. Формируем индивидуальную модель опоры — систему ценностей, критериев успеха и повседневных практик.

О чём пойдёт речь на каждом модуле

Модуль 1 (5 июля, воскресенье, 15:00 - 18:00).

Управление состоянием: как сохранять ясность в бизнесе
Знакомство с психосоматическим подходом. Самодиагностика текущего состояния. Признаки перегрузки и хронического стресса. Практики для ежедневной саморегуляции.

Модуль 2 (12 июля, воскресенье, 15:00 - 18:00).

Работа с тревогой и неопределённостью
Как страх ошибок и сверхответственность мешают принимать решения. Отличие реальных рисков от внутренних сценариев. Техники саморегуляции в ситуациях высокой неопределённости.

Модуль 3 (19 июля, воскресенье, 15:00 - 18:00).

Энергия без выгорания
Признаки эмоционального и физического истощения. Почему отдых вызывает чувство вины. Способы восстановления энергии и создание собственной системы поддержки ресурса.

Модуль 4 (26 июля, воскресенье, 15:00 - 18:00).

Границы и сложные разговоры
Трудности с делегированием, страх конфликтов, токсичные отношения. Как говорить «нет» и выдерживать напряжение, сохраняя отношения с партнёрами и командой.

Модуль 5 (2 августа, воскресенье, 15:00 - 18:00).

Личная стратегия предпринимателя и руководителя
Кто я вне бизнеса? Внутренние и внешние критерии успеха. Ценности как ориентир в принятии решений. Формирование персональной стратегии управления состоянием.

Что вы получите по итогам

Научитесь слышать и понимать сигналы интуиции — различать, когда внутренний голос подсказывает верное направление, а когда он искажён тревогой или усталостью.
Сможете быстрее распознавать, кому можно доверять, а кто манипулирует — и принимать решения о партнёрах, сотрудниках и клиентах с меньшими сомнениями.
Получите навык быстрого выбора в ситуациях, где нет времени на долгие размышления, — и научитесь отличать «свои» решения от навязанных извне.
Создадите для себя ежедневный инструмент поддержки ресурсного состояния — практику, которая помогает возвращать ясность и устойчивость в любой момент рабочего дня.
Сформируете личную стратегию управления состоянием для достижения действительно своих целей, опирающуюся на ваши ценности

Ведущие цикла

Сандомирский Марк Евгеньевич — доктор психологических наук, кандидат медицинских наук, психотерапевт, врач-невролог, действительный член МАПН, ППЛ, ЕАП. Один из первых в России специалистов по системной психосоматике с практическим опытом более 30 лет. Автор более 20 книг, в том числе «Психосоматика и телесная психотерапия», «Защита от стресса» и других научно-практических трудов. Автор метода психосоматического коучинга re.ТРИ.

Феодосиади Нина Владимировна — управляющий партнёр консалтинговой компании «Иннопорт», старший преподаватель НИУ ВШЭ, экс-руководитель Бизнес-инкубатора НИУ ВШЭ и Акселератора УрФУ. Более 20 лет практического опыта в управлении проектами и компаниями в малом и среднем бизнесе, промышленности, инновациях и образовании. Опираясь на математико-экономическое, управленческое и психологическое образование, сочетает предпринимательский опыт с глубинной работой с состоянием первых лиц и команд, обеспечивая привлечение инвестиций, реализацию новых инициатив, управление изменениями и инновациями.

Организационные детали

Продолжительность каждого мастер-класса — 3 часа, один раз в неделю (в воскресенье с 15:00 до 18:00).
Группа — от 6 до 12 человек.
Участие в очном формате (Москва, центр Re.ТРИ) (по запросу возможен онлайн-формат— уточняйте при регистрации).
В стоимость цикла включены: 5 мастер-классов, индивидуальное сопровождение между встречами, диагностика состояния и доступ к релаксационным практикам в онлайн-приложении.