Речевая самооборона

Встреча для тех, кому сложно быть собой, когда другие пытаются вывести из равновесия

Если в стрессовых ситуациях ты теряешься, «проглатываешь» или, наоборот, «перегибаешь палку», а привычный сценарий «либо молчу, либо кричу» уже не работает — приходи менять сценарий.

Мы стараемся не бороться агрессивно, не прогибаться и не сбегать — и учимся оперативно и ассертивно реагировать: ясно, спокойно, твёрдо, при этом позволяя себе оставаться живыми и неидеальными.

Это встреча для тебя, если ты:
– Замираешь в ответ на хамство и автоматически подстраиваешься под грубого собеседника.
– Срываешься из «укушенного состояния» и потом жалеешь об этом.
– Хочешь уметь говорить «нет» спокойно и без чувства вины.
– Ищешь безопасную среду для тренировки голоса, границ и устойчивости.

Что будет на встрече:
– Элементы теории: про виды агрессии, манипуляции, личные границы, эмоциональный интеллект, экологичную коммуникацию и осознанность.
– Сбор кейсов от участников.
– Обсуждение оптимальных способов реагирования и, по желанию, отработка в группе.
– Дополнительные упражнения и обратная связь — честная, бережная, конструктивная.

Навык говорить ясно и по-взрослому — это не врождённый дар, а тренируемый инструмент.

Будем учиться вместе — в живом, безопасном пространстве.

Ведущие мероприятия:

Мария Дамбис — окончила с красным дипломом факультет психологии и педагогики РосНоУ, прошла учебный курс по эмоциональному интеллекту, провела 35 мероприятий про личные границы, гнев, агрессию и защитные механизмы психики

Максим Бутенко — практикующий когнитивно-поведенческий психолог. Специализируется на тревожных расстройствах. Обучает научно обоснованным методам медитации и практикам осознанности.