Перестать быть удобной: женский тренинг о границах, желаниях и праве выбирать

Вы часто говорите «да», хотя внутри хочется отказаться? Берёте на себя лишнее, избегаете неудобных разговоров и чувствуете вину, когда выбираете себя?

На тренинге по мотивам книги Уте Эрхардт разберём установки «хорошей девочки» и потренируемся спокойно говорить о своих желаниях и границах.

♦️ Тренинг подойдёт вам, если

✓ вам трудно отказывать без оправданий;
✓ вы соглашаетесь, чтобы не расстроить других;
✓ берёте на себя больше, чем готовы;
✓ избегаете несогласия и прямых просьб;
✓ испытываете вину, когда выбираете себя.

♦️ Что будем делать

01. Найдём ваши привычные установки.
02. Разберём реальные ситуации из работы и личной жизни.
03. Потренируем спокойное и уверенное «нет».
04. Подготовим формулировки для границ, просьб и несогласия.
05. Выберем один конкретный шаг после встречи.

♦️ С чем вы уйдёте

✓ с пониманием своих сценариев;
✓ с готовыми фразами для сложных разговоров;
✓ с разобранной личной ситуацией;
✓ с планом действий и рабочими материалами.

♦️ Формат

Камерный формат— до 10 участниц. Продолжительность — 3 часа.

Немного теории и много практики: индивидуальные задания, работа в парах и тренировка формулировок. Каждая участница сама решает, чем готова делиться.

Предварительно читать книгу не нужно.

♦️ Ведущая

Анастасия Назарова — бизнес-тренер, фасилитатор, методолог обучающих программ и автор проекта "Мастерская Навыков".

Более восьми лет я занимаюсь обучением взрослых и провожу практические программы по коммуникациям и лидерским навыкам. В основе моих программ — понятные инструменты и упражнения, которые можно применять сразу после встречи. 

♦️ Условия отмены

Отменить участие с полным возвратом оплаты можно не позднее чем за 48 часов до начала тренинга.