ПБ•Практикум | Не надо стесняться

«Не надо стесняться» — мастер-класс по раскрепощению от клуба ПБ. Три часа практики в небольшой группе, где мы мягко и весело учимся смотреть в глаза, говорить в полный голос и не бояться показаться глупым.

Знакомо? Отводишь взгляд, встретившись глазами с собеседником. Проглатываешь слова, хотя было что сказать. Замираешь у стены, лишь бы не оказаться в центре внимания. А стоит ляпнуть «не то» — теряешься.

Уверенная речь начинается не с языка, а с тела. Попробуй сказать что-то, крепко сжав зубы, — слышишь, как глохнет голос? Так же его глушат зажатые шея и плечи. Дыхание «верхушкой» груди даёт тонкий, нервный звук. Глубина появляется, когда дышишь диафрагмой. А установка «меня не должны замечать» прячет голос вслед за телом. Поэтому вместо заучивания красивых фраз работаем с телом, дыханием и голосом.

Что будет внутри:

• Игры на знакомство и разогрев группы.
• Упражнения на снятие зажимов: тело, дыхание, самопомощь, если прижало.
• Упражнения на доверие: к людям рядом и к пространству.
• Работа с голосом: речевая разминка и приёмы на случай, когда голос срывается.
• Импровизация: учимся реагировать на неожиданное и превращать «глупости» в находки.
• Круг в конце: собираем впечатления и делимся тем, что изменилось.

Ведёт Людмила — опытный театральный педагог. После её занятий люди общаются проще и живее, а социальной тревоги в их жизни становится меньше.

Никто никого не оценивает и не вытаскивает в центр силой: включаешься в том темпе, в котором тебе ок. Как и на всех событиях ПБ, главное правило — взаимное согласие.