Открытая беговая тренировка команды World Class Road Runners

Присоединяйтесь к открытым тренировкам команды World Class Road Runners!

С нами вы сможете:

- поработать над техникой и скоростью

- проверить текущую беговую форму 

- получить профессиональные рекомендации от наших тренеров, входящих в топ эстафетных беговых команд на Московском Марафоне и Полумарафоне. 

На этом занятии сделаем акцент на развитие выносливости и способность поддерживать работу в заданном темпе в определенной пульсовой зоне

•  Разминка:

-суставная разминка 2-3 мин
-разминочный бег 2 км или 10-15 мин (пульс во 2ой зоне). 
-динамическая разминка -3-5 мин

•  Основная часть: 

- Специальные беговые упражнения

- Интервалы:  200 м быстро /800 м медленно + 400 м быстро /600 м медленно + 600 м быстро /400 м медленно + 800 м быстро/200 м медленно 

Опция для продвинутых: +1000 м быстро

Заминка для восстановления — медленный бег в течение 10–15 минут.

И, конечно же, в процессе знакомимся, общаемся, ставим беговые цели, чтобы достичь их вместе.

Место встречи: Велотрек, ул. Крылатская, д.10  (встречаемся в холле)

Форма: беговая для зала, беговые кроссовки. С собой обязательно взять воду.

Тренировка бесплатная, но проход на беговую дорожку и использование раздевалки за доп. плату (оплачивается самостоятельно). 

Сбор в 09:50 - 10:00
10:00 – начало тренировки.

Если опаздываете, после 10:00 будем на верху, на беговой дорожке.

Просим вас зарегистрироваться у нас в форме регистрации ниже, чтобы мы знали, кого ожидать.