Открытая беговая тренировка команды World Class Road Runners

Присоединяйтесь к открытым тренировкам команды World Class Road Runners!

С нами вы сможете:

- поработать над техникой и скоростью

- проверить текущую беговую форму 

- получить профессиональные рекомендации от наших тренеров, входящих в топ эстафетных беговых команд на Московском Марафоне и Полумарафоне. 

На этом занятии акцент тренировки будет сделан на развитие скорости. 

•  Разминка: бег 15 мин. 

•  Основная часть: 

Для продвинутых:
4 -5 раз по 1200 м (пульс в 3-4 зоне) через 200 м медленного бега 

Отдых 5 мин 

Ускорения: 5 раз по 100 м в полсилы через 100 м трусцы 

Опция для новичков: 3 раза по 1 км (пульс 3-4 зона) через 200 м трусцы или ходьбы 

Заминка для восстановления — медленный бег в течение 10–15 минут.

И, конечно же, в процессе знакомимся, общаемся, ставим беговые цели, чтобы достичь их вместе.

Место встречи: Стадион, 24с7 (встречаемся в холле)

Сам стадион уже не работает, но раздевалка будет доступна за доп. плату.

Форма: беговая по погоде, беговые кроссовки. С собой обязательно взять воду (можно теплый чай). Тренировка бесплатная.

Сбор в 19:15-19:30
19:30 – начало тренировки.

Пожалуйста, не опаздывайте, дальше мы переместимся на набережную напротив входа в "Дружбу", но есть риски разминуться. 

Просим вас зарегистрироваться у нас в форме регистрации ниже, чтобы мы знали, кого ожидать.