Мастер-класс «Синдром отличницы: когда чужие ожидания становятся важнее своих желаний» от Московского института гештальта и психодрамы

Наверное, многим знакомо чувство, что нужно быть достаточно хорошей. Отлично работать, отлично справляться, отлично выглядеть, быть удобной, ответственной, надежной. Кажется, что если постараться еще немного сильнее, то наконец получится заслужить спокойствие, признание или право просто расслабиться.

Проблема в том, что эта точка часто так и не наступает. На смену одной цели приходит другая, любая ошибка переживается как личный провал, а отдых сопровождается чувством вины. Даже достигнув многого, человек продолжает чувствовать, что сделал недостаточно.

Синдром отличницы — это не про любовь к высоким результатам. Чаще всего за ним скрывается привычка измерять собственную ценность достижениями, зависимость от чужой оценки и страх разочаровать близких или оказаться «недостаточно хорошей».

Со временем становится все сложнее слышать себя: чего я действительно хочу? Что выбираю именно я? Где мои желания, а где ожидания других людей, которым я продолжаю соответствовать?

На мастер-классе мы попробуем разобраться, как формируется этот жизненный сценарий, почему он оказывается таким устойчивым и какую цену иногда приходится платить за стремление быть идеальной. Мы исследуем, как сохранить стремление к развитию, не превращая его в бесконечную гонку за собственной ценностью.

Через практические упражнения и психодраму вы сможете лучше увидеть свои привычные способы заслуживать любовь, признание и одобрение, исследовать внутренние убеждения, которые поддерживают этот сценарий, и сделать первые шаги к более свободным отношениям с собой — где можно ошибаться, выбирать себя и оставаться достаточно хорошей без необходимости постоянно это доказывать.

Что будет происходить на мастер-классе

• Разберем, как формируется синдром отличницы и почему он сохраняется даже тогда, когда объективно вы уже многого достигли.
• Исследуем личные убеждения и внутренние правила, которые заставляют постоянно стремиться к идеалу.
• С помощью психодрамы и практических упражнений посмотрим, как проявляется этот сценарий в отношениях с собой и окружающими.
• Попробуем отделить собственные желания и ценности от ожиданий других людей.
• Найдем более поддерживающие способы относиться к себе, сохраняя стремление к развитию без постоянного давления и самокритики.

Для кого

Этот мастер-класс для вас, если вы:

• постоянно стараетесь соответствовать высоким требованиям — своим или чужим;
• испытываете чувство вины, когда отдыхаете или делаете что-то «неидеально»;
• болезненно переживаете ошибки и часто обесцениваете свои достижения;
• зависите от одобрения окружающих и боитесь кого-то разочаровать;
• хотите лучше понимать свои желания и научиться выбирать себя без чувства вины.

С чем вы уйдете

После мастер-класса вы:

• лучше поймете, как именно проявляется синдром отличницы в вашей жизни;
• увидите свои привычные способы заслуживать любовь, признание и одобрение;
• осознаете убеждения, которые поддерживают этот сценарий;
• получите первый опыт более бережного отношения к себе;
• сделаете первые шаги к тому, чтобы разрешить себе быть живой, несовершенной и при этом достаточно хорошей.

Стоимость участия — 1000 руб.

Ведущие

Мария Курышкина — клинический психолог, психодраматерапевт, конфликтолог, тренер 1-й ступени по психодраме МИГИП, специалист с более чем 10-летним опытом работы.

Юлия Бородай (Стадник) — практикующий психолог, психодраматерапевт, системный семейный психотерапевт, EMDR-практик, тренер 1-й ступени по психодраме МИГИП, член Ассоциации психодрамы в России.

Мастер-класс пройдет в здании Московского института гештальта и психодрамы по адресу Старомонетный переулок, д. 9, стр. 2 (аудитория 18-19, третий этаж)

*****

В конце мастер-класса у участников будет возможность задать вопросы о том, как проходит обучение в Московском институте гештальта и психодрамы — одной из крупнейших организаций дополнительного образования в сфере психотерапии.

С 1996 года институт подготовил более 35 000 специалистов в России и странах СНГ, обучая профессионалов методам гештальт-терапии и психодрамы.

Кроме того, каждый желающий может начать свой путь в терапии с помощью нового сервиса по подбору психологов от института — «Гештальт онлайн».