Мастер-класс "Освободись от негатива! Справляемся с разрушительными эмоциями: КПТ-подход и экспресс-методы"

Что происходит, когда сильные, разрушительные эмоции буквально захватывают? Гнев, который приводит к необдуманным словам, тревога, парализующая действия, или обида, которая отравляет дни – все это может существенно снижать качество жизни, мешать отношениям и работе.

На этом практическом мастер-классе мы будем учиться не избегать чувств и не утопать в них, а конструктивно проживать и управлять своими эмоциями, даже самыми сложными.

Разберем, как наши мысли формируют негативные чувства и влияют на поведение, научимся выявлять и трансформировать деструктивные мыслительные паттерны. А также освоим моментальные техники эмоциональной регуляции, которые можно применять в любой ситуации, когда эмоции начинают брать верх.