Лекция: "Осознанное родительство: как перестать кричать на детей и научиться справляться со сложными эмоциями"

Парк Горького совместно с психологом Марией Романовой приглашает на цикл лекций в рамках проекта "Психолог в парке". 

Тема: "Осознанное родительство: как перестать кричать на детей и научиться справляться со сложными эмоциями"

Спикер — Мария Романова, клинический психолог, психотерапевт для взрослых (РУДН, ПИ РАО, МИП), психолог-консультант по вопросам раннего детского развития, детско-родительских отношений и образования дошкольников. 

Лекция для родителей, которые устали от криков и срывов и хотят построить более гармоничные и любящие отношения со своими детьми.

Лекция поможет:
* Перестать кричать на детей и реагировать спокойно даже в самых напряженных ситуациях.

* Распознавать и проживать свои сложные эмоции, не срываясь на близких.

* Наладить эмоциональный контакт с детьми и укрепить детско-родительские отношения.

* Создать в семье атмосферу доверия, любви и взаимопонимания.

На лекции будут разбираться следующие важные темы:

1. Почему возникает злость на детей?  Разбираем корни раздражения.
    * Что на самом деле стоит за нашей злостью на детей? Усталость, стресс, собственные нереализованные потребности, проекции из собственного детства?
    * Типичные ситуации-триггеры, которые провоцируют гнев. Как их распознать и подготовиться к ним?
    * Мифы о "идеальном" родительстве и как они подпитывают чувство вины и раздражения.

2. Почему мы не можем справляться со злостью и раздражением в родительстве?  Барьеры на пути к спокойствию.
    *  Нейробиологические и психологические механизмы возникновения гнева. Как мозг реагирует на стресс и почему "срывает тормоза".
    *  Недостаток эффективных стратегий управления эмоциями.  Чему нас не учили в детстве и как этому научиться сейчас.
    *  Влияние хронического стресса и недосыпания на эмоциональную устойчивость.  Важность заботы о себе для родителя.

3. Синдром Медеи: когда материнская злость переходит в ненависть.  Норма или патология?
    *  Что такое синдром Медеи?  Миф и реальность.  Отличие от обычной родительской злости и раздражения.
    *  Факторы риска развития синдрома Медеи: послеродовая депрессия, тяжелые жизненные обстоятельства, личная история травм и насилия.
    *  Когда гнев становится опасным для ребенка и для самой матери?  Критерии для обращения за профессиональной помощью.
    *  Важно подчеркнуть: эмоции ненависти к ребенку – это не норма, но это состояние, которому можно и нужно помочь.  Снятие стигмы и призыв к обращению за помощью.

4. Инструменты осознанного родительства для управления эмоциями и снижения криков.
    *  Техники осознанности (mindfulness): как присутствовать в моменте и замечать свои эмоции до того, как они захлестнут.
    *  Методы саморегуляции: дыхательные упражнения, техники релаксации, переключение внимания, когнитивная реструктуризация негативных мыслей.
    *  Коммуникационные стратегии:  "Я-сообщения", техники активного слушания, умение выражать свои потребности и устанавливать границы без крика.
    *  Позитивное воспитание и дисциплина:  как устанавливать правила и границы с любовью и уважением, избегая наказаний и угроз. Разумные ограничения.
*  Канализация агрессии
      *  Практическое упражнение: "Техники быстрого самопомощи при нарастающем раздражении и пролонгированной саморегуляции".

5. Родительское выгорание: как не "перегореть" в родительстве и сохранить ресурс.
    *  Симптомы и признаки родительского выгорания.  Как распознать его на ранних стадиях.
    *  Факторы, способствующие выгоранию:  перфекционизм, социальное давление, отсутствие поддержки, нехватка времени на себя.
*  Стратегии профилактики и преодоления выгорания:  самосострадание, делегирование обязанностей, поиск поддержки, планирование отдыха и времени для себя.
    *  Практическое задание: "Составление личного плана заботы о себе для профилактики выгорания".

6. Влияние крика на детей:  долгосрочные последствия для психики и отношений.
    *  Как крик влияет на эмоциональное состояние и самооценку ребенка.
    *  Связь крика с тревогой, депрессией, агрессивным поведением и проблемами в отношениях в будущем.
    *  Формирование "замкнутого круга" крика:  как крик родителей провоцирует негативное поведение детей, которое в свою очередь вызывает еще больше раздражения у родителей.
    *  Мотивация к изменению:  понимание негативных последствий крика – мощный стимул для поиска альтернативных способов воспитания.

Лекция будет полезна:

* Родителям детей любого возраста, которые хотят улучшить свои отношения с детьми и научиться справляться со своими эмоциями.
* Беременным женщинам, готовящимся к родительству и желающим заранее освоить навыки осознанного воспитания.
* Специалистам, работающим с семьями и детьми: психологам, педагогам, социальным работникам.

После лекции:

* Будет глубокое понимание причин своей злости и раздражения в родительстве.

* Практические инструменты для управления своими эмоциями и снижения уровня криков.
* Родители начнут путь к более осознанному, спокойному и радостному родительству.

Дата: 21.05.2025 г.
Время: 19:00-21:00. 

Место проведения: Арка Главного входа, правый пилон, 3 этаж, "Лекторий" (вход через "Сувениры").

Количество мест ограничено.

Важно: если у вас изменились планы, просим заблаговременно отменить регистрацию.