Лекция "Личная эффективность без выгорания: как успевать главное и сохранять себя". Психолог Татьяна Мунн

Лекция 2. Личная эффективность без выгорания: как успевать главное и сохранять себя

• 14 сентября 2026, понедельник, 19:00
• Культурный центр «Полярный»
• Вход свободный

Современный человек живёт в режиме, где почти всегда можно сделать ещё что-то. Ответить ещё на одно сообщение, закончить ещё одну задачу, посмотреть ещё один материал, проверить ещё одну почту. В результате проблема часто состоит уже не в отсутствии возможностей, а в невозможности остановиться.

На лекции поговорим о личной эффективности без постоянной гонки и чувства, что вы всё время не успеваете.

Разберём:

• почему высокая занятость ещё не означает высокую эффективность;
• куда на самом деле уходит наше время и внимание;
• почему большое количество незавершённых задач создаёт постоянное внутреннее напряжение;
• как отличать важное от срочного;
• почему попытка успеть всё постепенно приводит к истощению;
• как работают привычки откладывания и прокрастинации;
• почему отдых иногда не восстанавливает;
• какие ранние признаки могут говорить о накопившемся переутомлении;
• как распределять нагрузку так, чтобы сохранять работоспособность;
• почему человеку необходимы периоды переключения;
• как ставить реалистичные задачи и не жить с постоянным ощущением собственной недостаточности.

Отдельная часть лекции будет посвящена выгоранию. Поговорим о том, почему оно редко возникает за один день и какие изменения в состоянии появляются раньше: снижение интереса, раздражительность, усталость, ощущение бессмысленности, сложности с концентрацией и желание отказаться даже от привычных дел.

Главная задача встречи - посмотреть на эффективность шире. Успевать главное имеет смысл только тогда, когда у человека остаются силы жить, общаться, отдыхать и сохранять интерес к собственным делам.

Лекция подойдёт работающим взрослым, руководителям, родителям, студентам и всем, кто чувствует постоянную перегрузку.

Лектор - Татьяна Мунн, дипломированный психолог МГУ, автор метода «Быстрая психология».

Цикл лекций «Психология успешного старта»

Как учиться, работать, сохранять внимание и внутреннее равновесие. Все четыре встречи проходят в Культурном центре «Полярный», начало в 19:00. Вход свободный.

• 7.09.2026 - «Психология обучения: как помочь ребёнку включиться в учёбу после каникул». Ссылка здесь.
• 14.09.2026 - «Личная эффективность без выгорания: как успевать главное и сохранять себя». Ссылка здесь.
• 21.09.2026 - «Внимание под контролем: как сосредоточиться в мире гаджетов и цифровых технологий». Ссылка здесь.
• 28.09.2026 - «Психологическая безопасность: как сохранять спокойствие в современном мире». Ссылка здесь.