Лекция «Эмоциональное благополучие»

Эмоциональное благополучие: научись управлять стрессом до того, как он навредит здоровью

Открытый семинар-практикум по управлению эмоциями и профилактике выгорания.

Мы привыкли думать, что эмоции - это просто «фон», но наука говорит об обратном.

Каждая наша подавленная эмоция (гнев, тревога, раздражение) запускает физиологические реакции и процессы. Хронический стресс заставляет сосуды сжиматься, мышцы - каменеть, а ресурсы организма таять с катастрофической скоростью. 

Если вы замечаете, что:

• Устаете от принятия решений;

• Ловите себя на импульсивных ответах в переписке или диалогах;

• Чувствуете физическое напряжение после тяжелого разговора (спазм в горле, зажатая челюсть, холодные руки);

• Хотите сохранять спокойствие, когда вокруг «все горит».

Этот семинар — для вас.

Мы разберем четкий, научно обоснованный алгоритм работы с эмоциями, в основе которого лежит методика СМЭРР (Ситуация, Мысль, Эмоция, Реакция в теле, Реакция в поведении).

Методика СМЭРР позволяет увидеть скрытые связи между событиями, реакцией на них и нашим самочувствием.

Участники лекции получат дневник наблюдения эмоций, который был разработан специально по заказу Фонда «Тёплые ручки». 

Спикеры:

Юлия Красильникова сооснователь и директор Фонда «Тёплые ручки»

Анна Март психолог, эксперт Фонда «Тёплые ручки»